Gün boyunca 1 bardak zencefil suyunun hızlı ve en az 0, 5 L alması vücutta ve özellikle de göbekte yağ kaybını hızlandırdığından kilo vermenize yardımcı olur.
Zencefil, vücudu detoksifiye ederek ve bağırsağın işleyişini iyileştirerek, metabolizmayı hızlandırmaya ve sıvı tutulmasına karşı savaşmaya yardımcı olduğu için kilo vermeye yardımcı olan bir köktür.
Zencefilin yanı sıra, suyun zayıflama etkisini artıran ve şişmeyi önleyen katkı maddeleri olduğu için suya limon, patlıcan, tarçın veya salatalık ekleyebilirsiniz.
Nasıl yapılır
Suyu hazırlamak için, 1 litre buzlu suda 4 ila 5 dilim veya 2 yemek kaşığı zencefil talaşı ekleyin, zencefil dilimlerini günlük olarak değiştirerek faydalarını elde edin.
Zencefilin faydaları
Zayıflamaya yardımcı olmanın yanı sıra zencefil, vücuda şu faydaları sağlar:
- Bir anti-inflamatuar olarak hareket eder;
- Nefes almayı iyileştirin ve öksürük ve nefes darlığı semptomlarını rahatlatın;
- Bulantı ve kusmayı önler;
- Mücadele mide ekşimesi ve bağırsak gazı;
- Artritin neden olduğu ağrıyı rahatlatın.
Eklem ağrısının tedavisinde zencefil, çay şeklinde veya doğrudan etkilenen bölgeye uygulanan sıcak kompreslerde kullanılabilir.
Önerilen miktar ve kontrendikasyonlar
Zencefilin pudra yerine taze formda kullanıldığında daha yüksek olan zencefilin önerilen miktarı zencefilin 1 ila 2 g arasında olması.
Zencefil, kan basıncını düşürmek ve Aspirin gibi kanı ayarlamak için ilaç alan ve yalnızca tıbbi tavsiyelere göre safra kesesi taşı vakalarında kullanılmaları gereken kişiler için kontrendikedir. Ayrıca, hamilelik sırasında günde 2 g zencefil tüketmemelisiniz.
Kilo kaybını artırmak için, göbeği kaybetmek için başka bir stratejiye bakın.
Faydaları nasıl arttırılır
Zencefil ek olarak, lezzet arttırmak ve aynı zamanda bağırsakları temizlemek ve metabolizmayı hızlandırmak yardımcı olan diğer gıdaların faydalarını elde etmek için suya limon suyu, patlıcan dilimleri, salatalık dilimleri veya tarçın ekleyebilirsiniz. Evde hazırlanabilecek pratik ve lezzetli tarifleri öğrenin:
1. Limonlu zencefil
Limon, zencefilin metabolizmayı hızlandırabilmesinin yanı sıra, düşük kaloriye ve yüksek C vitamini konsantrasyonlarına sahip olduğu gibi, safsızlıkları ortadan kaldıran, bağışıklık sistemini güçlendiren ve bağırsak işlevini geliştiren güçlü bir antioksidandır.
- Nasıl yapılır : Karıştırıcıdaki meyveye dokunarak veya bir bardak suya sıkarak 1 limon suyu hazırlamanız gerekir. Sonra rendelenmiş zencefil bir kepçe ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Nane ile zencefil
İçeceği daha ferahlatıcı hale getirmenin yanı sıra, nane, sirkülasyonu iyileştirmek, ayrıca mide problemlerini, baş ağrılarını ve kaslardaki iltihabı hafifletmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.
- Nasıl yapılır : 4 ila 5 zencefil dilimleri kesin ve kaynamaya kadar orta ateşte kaynatın. Daha sonra, yarım fincan bir bardak nane ilave edin, ılık veya ılık içilebilecek olan çayın soğumasını ve süzülmesini bekleyin.
3. Tarçınlı zencefil
Lezzetli ve aromatik olmanın yanı sıra, tarçın, kan şekerini kontrol etmek, insülin sivri ve hiperglisemiden kaçınmak gibi çeşitli faydalara sahiptir.
- Nasıl yapılır : 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil veya 5 dilim zencefil ve 1 tarçın çubuğu ekleyin, dinlenmek için ya da kaynamaya kadar alınabilir veya alınabilir. Bu içecek soğuk alınabilir ve gün boyunca içilebilir.
4. Patlıcanlı zencefil
Zencefil bileşimi yüksek lif içeriğine bağlı olarak, idrar söktürücü etkisi, toksinlerin ortadan kaldırılması, bağırsak geçişinin iyileştirilmesi ve iştahın azaltılması gibi, kilo kaybına yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur.
- Nasıl yapılır : 250 ml su ile 1 çorba kaşığı kıyılmış patlıcan ve 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin ve karıştırıcıda yedikten sonra limon kabuğu rendesi ve doğal veya buzlu içecek ekleyin.
Bu tariflerde, salatalık, ananas, goji dut ve papatya gibi diğer sebzeleri ekleyerek çeşnileri değiştirmek de mümkündür. Kilo kaybı ve detoksifiye edici etkilere ek olarak, vücudu nemlendirmek için günlük sıvı miktarını arttırmanın harika bir yoludur. Gün boyunca hidrasyonun önemini ve gerekli su miktarını kontrol edin.
