Kalça tendoniti, kalça çevresindeki tendonları aşırı kullanan, yanmalara neden olan ve yürüme ağrıları, bacağa yayılan veya bir veya her iki bacağı hareket ettirmede zorluk gibi belirtilere neden olan sporcularda yaygın bir sorundur.
Genel olarak, kalça tendiniti, bacakları kapsayan, koşma, bisiklete binme veya futbol gibi aşırı fiziksel aktiviteye katılan sporcuları etkiler, ancak kalça ekleminde ilerleyici aşınma nedeniyle yaşlı hastalarda da ortaya çıkabilir.
Kalçadaki tendinit çoğu vakada iyileşir, ancak fizik tedavi alan genç hastalarda tedavi şansı en fazladır.
Kalça tendinit belirtileri
Kalçadaki tendinit belirtileri arasında şunlar olabilir:
- Kalçadaki ağrı, zamanla kötüleşir;
- Bacağına yayılan kalçadaki ağrı;
- Bacakları hareket ettirmede zorluk;
- Bacak krampları, özellikle uzun süre dinlendikten sonra;
- Etkilenen, oturma ya da etkilenen tarafta yatan zorluk.
Kalçadaki tendinit semptomları olan hasta, fizik muayene yapmak, sorunu teşhis etmek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir fizyoterapist veya ortopedi uzmanına danışmalıdır.
Kalçada tendinit nasıl tedavi edilir
Kalçadaki tendinit tedavisi bir fizyoterapist tarafından yönlendirilmeli, ancak genellikle doktorla konsültasyon gününe kadar 20 dakika süreyle bir buzlu su torbası ile dinlenme ve uygulama ile evde başlanabilir.
Konsültasyonu takiben ve kalçada tendonitin nedenine bağlı olarak, İbuprofen gibi antienflamatuar ilaçların alınması ve kalçada tendinit için fizyoterapi yapılması önerilebilir, ki bu da tendonlar üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olan bir dizi egzersiz içerir. acı
Daha ciddi vakalarda, kalçada tendinit tedavisi, özellikle yaşlı hastalar söz konusu olduğunda, tendon yaralanmalarını gidermek veya kalça eklemini değiştirmek için ameliyatı içerebilir.
Kalçada tendinit için egzersizler
Kalça tendiniti için egzersiz yapmak tendonları ısıtmaya yardımcı olur ve bu nedenle ağrıyı hafifletir. Bununla birlikte, hastaya şiddetli ağrıya neden oluyorsa kaçınılmalıdır.
Egzersiz 1: Bacaklarınızı sallayın
Duvarı yan yana tutarak duvara en yakın kolu tutun. Ardından bacağını duvardan biraz daha uzağa kaldırın ve öne ve arkaya 10 kez sallayın, bacağını sonuna kadar kaldırın. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bacağınızı zemine oturan bacağın önünde yan yana sallayarak tekrarlayın. Diğer ayak ile adımları tekrarlayarak egzersizi bitirin.
Egzersiz 2: Kalça Germe
Göbeğini kaldır ve sağ dizini göğsüne doğru bük. Sol elinizle sağ dizinizi vücudun sol tarafına çekin ve 20 saniye boyunca şekil 2'de gösterilen pozisyonu tutun. Daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün ve egzersizi sol diziyle tekrarlayın.
