A vitamini, E ve omega-3 gibi bazı besinler, göz sağlığının korunması ve hastalıkların önlenmesi ve kuru göz, glokom ve maküler dejenerasyon gibi görme problemlerinin önlenmesi için gereklidir. Buna ek olarak, günlük göz bakımı da çok önemlidir ve bu besinler, gözleri korumak ve diğer hastalıkları önlemek için günlük tüketilmesi gereken havuç, kabak, papaya, tuzlu su balığı ve fındık gibi gıdalarda bulunabilir. Diyabet ve yüksek tansiyon gibi vizyonu etkileyebilir.
Göz Ağrısı ve Yorgun Görüşle Savaşmak için Basit Stratejilerde kendinizi daha iyi hissettirmek için ne yapmanız gerektiğini öğrenin.
İşte gözlerinizin sağlığını koruyan 5 yiyecek.
1. Havuç
Papaya ve balkabağı gibi havuç ve diğer portakallı gıdalar, A vitamini ve beta-karoten bakımından zengindir; bu, retinayı gözlerden koruyan ve yine de sağlıklı bir cildi koruyan önemli bir antioksidan görevi görür.
Vücuttaki A vitamini eksikliği, özellikle gece olmak üzere, daha az ışık alan yerlerde görme azalması olarak adlandırılan gece körlüğüne neden olabilir.
2. Balık ve keten tohumu yağı
Keten tohumu yağı ve salmon, sardalye, uskumru, alabalık ve ton balığı gibi tuzlu balıklar, göz kurumasının kızarmasına ve tahriş olmasına neden olan Kuru Göz Sendromu gibi problemleri önlemeye yardımcı olan omega-3 yağından zengindir.
Buna ek olarak, omega-3, göz hücrelerine gönderilen oksijen ve besin miktarını artırarak kan dolaşımını artırır.
3. Yumurta
Yumurta sarısı, lutein ve zeaksantin açısından zengindir, güçlü antioksidan güce sahip olan ve gözü sulayan küçük kan damarlarını koruyarak körlüğe yol açabilen bir maküla dejenerasyonunu önlemek için etkili olan besinlerdir.
Bununla birlikte, kolesterol düzeyinin yüksek olması nedeniyle günde en fazla 1 yumurtanın tüketimini sınırlandırmalısınız ve bu miktarı yalnızca doktorunuza ya da beslenme uzmanınıza göre artırabilirsiniz. Daha fazla bilgi için Yumurta yiyin, sağlığınız için kötü mü?
4. Lahana
Lahana ve brokoli ve ıspanak gibi diğer yeşil sebzeler de lutein ve zeaksantin açısından zengindir, parlaklık algısını iyileştirir ve mesafe görüşünü kolaylaştırır ve kan üretimini uyaran ve kansızlığı önleyen bir mineral olan folik asit içerir. Gözlerin hücreleri tarafından alınan oksijen miktarı.
5. Sarımsak ve soğan
Sarımsak ve soğan gibi baharatlar kan dolaşımını iyileştirir ve kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur, gözü irrigasyona yol açan ve kan basıncını artıran yüksek kan basıncını ve diyabeti önleyerek, glokom ve katarakt gibi komplikasyonlara yol açabilir.
Bu baharatlara ek olarak, zencefil, pancar ve portakal gibi diğer yiyecekler de zayıf dolaşımla savaşarak ve baskının kontrolüne yardımcı olarak çalışır.
