Pilates her yaştan insanlar için uygundur ve erkekler, kadınlar, çocuklar, zaten bir tür fiziksel aktivite uygulayan hamile ve yaşlı insanlar tarafından ve aynı zamanda hareketsiz kaslar için, kasların gerilmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olarak gerçekleştirilebilir. tüm vücudun gücü ve esnekliği.
Bu aktivite, beden ile zihin arasında koordinasyon gerektirir ve bu nedenle Pilates vücut boyunca çalıştığı ve ana kasların abdominalleri, glütleri kullandığı ve hareketlerin doğru gerçekleşmesi için nefes alma arasında bir çok konsantrasyon ve kontrole konsantre olması gerekir. geri.
Pilates Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Egzersizleri yapmanın iki yolu vardır ve kendi vücut ağırlığınızı ve ağırlıklar, yaylar ve toplar gibi bazı aletleri veya belirli Pilates ekipmanlarını kullanarak zeminde yapılabilir. Bu iki teknik, kilo verme, vücut seti, güçlenme, denge ve esneklik gibi çeşitli faydalar getirmektedir, ancak özellikle kişinin daha önce Pilates uygulamaması durumunda bir eğitmenin rehberliğinde yapılmalıdır.
İşte vücudu tonlamak ve göbeği kaybetmeye yardımcı olan bazı Pilates egzersizleri.
Hayatın Her Aşamasında Pilatesin Yararları
Yaşamın her aşaması için Pilates yönteminin ana faydaları aşağıda listelenmiştir.
1. Yaşlılar için Pilates
Pilates, kasları, kemikleri veya tendonları olan veya olmayan ya da son zamanlarda herhangi bir egzersiz yapmayan yaşlı insanlar için ideal olan düşük etkili bir egzersiz türüdür. Ayrıca, kiloyu korumaya, esnekliği artırmaya ve koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur.
2. Sporcular için Pilates
Pilates yöntemi, futbol, tenis veya vücut geliştirme gibi diğer spor uygulamalarında daha iyi bir performansa katkıda bulunan ve aynı zamanda spor yaralanmalarını azaltmaya yardımcı olabilecek teknik, güç ve esnekliğin gelişimini desteklemektedir.
3. Çocuklar ve gençler için Pilates
Bu yöntem, çocukların kendi bedenlerinin sınırlarını öğrenmelerine, kas geliştirmelerine, esneklik ve iyi bir soluk almalarına yardımcı olarak daha sağlıklı bir büyüme ve gelişmeye katkıda bulunur.
4. Hamileler için Pilates
Pilates egzersizleri, gebe kadınlara kasları güçlendirme, sırt ağrısını azaltma ve hamilelikte sık görülen üriner inkontinansı önlemeye yardımcı olma gibi faydalar sağlar. Bununla birlikte, bazı alıştırmalar, bazı alıştırmalar düşüşü destekleyerek dengesizliğe yol açabileceğinden dolayı özel dikkat gösterilmelidir. İşte hamile kadınların yapabileceği pilates egzersizleri listesi.
5. Yaralanmalardan kurtulmak için pilates
Pilates uygulaması, kırık kemikler, kas dislokasyonu, bel ağrısı gibi sırt ağrısı gibi travma sonrası hareketliliğin sağlanmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu durumda, sınıfların fizyoterapist tarafından yöntemin bilgisi ile yönlendirilmesi önemlidir, böylece iyileşmeyi hızlandırmak için en iyi egzersizler yapılabilir.
