Bale fitness, dansçı Betina Dantas tarafından yaratılan bir egzersiz modalitesi, bale derslerinin adımlarını ve duruşlarını, karın, egzersizi ve ağız kavgası gibi vücut geliştirme egzersizleri ile karıştırıyor, örneğin, olmayanlar için mükemmel bir seçenek Akademinin vücut geliştirme sınıfının monotonluğunu seviyor.
Bununla birlikte, bale fitness dersleri için bale bilgisine sahip olmak gerekli değildir, çünkü temel ilkeler ve vücut pozisyonları, sınıflar boyunca eğitilir ve egzersizlerin başarılmasında giderek daha doğal hale gelir.
Böylelikle, bale fitness sınıfları ve normal vücut geliştirme sınıflarından daha eğlenceli olmanın yanı sıra, sadece 30 dakikada 790 kalori kaybı, daha iyi duruş ve daha fazla kas tanımı ve esnekliği gibi birçok fayda sağlar.
Bale uygunluğunun faydaları
Bale fitness sınıfları tüm kas gruplarını çalıştırır ve motor koordinasyonunda yardımcı olur ve başlıca faydaları şunlardır:
- Tonus ve kas tanımının iyileştirilmesi;
- Artan esneklik;
- Kilo kaybı;
- Artan vücut dengesi;
- Vücut duruşunun iyileştirilmesi.
Buna ek olarak, fitness bale de, örneğin, pliê, tendu veya pirouette gibi koreografi ve bale konumlarını dekore etmek gerektiğinden, çalışma belleği kapasitesi için harikadır.
Bu yararları elde etmek için, haftada 2 ila 3 sınıf arasında yapılması tavsiye edilir, çünkü her sınıfta, vücudun tüm kaslarının eğitimini garanti eden farklı kas grupları çalışır.
Verilerinizi aşağıya girin ve her bir fiziksel etkinlik için harcadığınız kalori miktarını öğrenin:
Örneğin, Zumba veya Pilates gibi spor salonunda kilo vermenize yardımcı olacak diğer aktiviteler hakkında bilgi edinin.
