Bu lazanya tarifi, çok pratik, basit ve lezzetli olmasının yanı sıra, geleneksel lazanyalara göre% 35 daha az kaloriye sahiptir, sadece 2900 kalori, 1500 kalori geleneksel 4400 kalori tarifinden daha azdır.
Böylece, diyet yapanlar için iyi bir seçimdir, ancak beslenme uzmanının planından bir yemek yapmak isterler. Ancak, sık sık tüketilmemelidir, çünkü geleneksel versiyondan daha az kalori içeriyor olsa da, çoğu diyette tavsiye edilen yemeklerden daha fazla kalori içerir.
malzemeler
- 500 g lazanya;
- 500 g hindi jambonu;
- 250 gr hafif peynir;
- 500 g öğütülmüş hindi eti;
- 200 g patlıcan;
- 1 karton domates tanesi;
- Tadı tuz;
- Karabiber krallık;
- Kekik.
Hazırlık modu
Lazanya makarnasını yaklaşık 2 litre suda 5 dakika pişirin. Başka bir tavada, kıyma etini pişirin ve pişirildikten sonra, domates posası, tuz ve baharatları tadın.
Lazanya bir tabak lazanya yerleştirerek, ardından da et, jambon ve peynirle başlayın. Hamur ile bir tabaka yaptıktan sonra, patlıcanla bir sonraki ürünü hazırlayın ve malzemelerle bitene kadar veya istediğiniz boyuta ulaşıncaya kadar değişmeye devam edin.
Fırını 5 dakika 180 ° C'ye ısıtın ve lazanyayı 20 ila 30 dakika ya da üstte altın kahverengi olana kadar yerleştirin.
Lazanya ligth beslenme bilgisi
| Geleneksel Tarifler | Işık Tarif | ||
| malzemeler | kalori | malzemeler | kalori |
| 500 g lazanya | 575 | 300 g lazanya kütlesi + 200 g patlıcan | 383 |
| 500 gram jambon | 1075 | 500 g hindi eti | 643 |
| 500 gr Mozzarella peyniri | 1400 | 250 gr hafif peynir | 618 |
| 500 gr kıyılmış sığır eti | 1345 | 500 g öğütülmüş hindi eti | 1175 |
| 1 meyilli hazır domates | 90 | 1 meyilli hazır domates | 90 |
| tuz | - | tuz | - |
| biber | - | biber | - |
| keklikotu | - | keklikotu | - |
| TOPLAM | 4485 | TOPLAM | 2909 |
