Aşırı kafein tüketimi, vücutta aşırı dozda ağrıya neden olabilir, mide ağrısı, titreme veya uykusuzluk gibi belirtilere neden olabilir. Kahveye ek olarak, kafein, enerji içecekleri, spor salonu, ilaç, yeşil, eş ve siyah çaylar ve tutkal tipi meşrubatlarda bulunur.
Önerilen günlük kafein dozu günde 400 ml kahve içmeye eşdeğer 400 mg'dır. Bununla birlikte, özen gösterilmeli ve kafein içeren diğer ürünlerin de alınmasına dikkat edilmelidir. Kafein içeren bazı çarelere bakın.
Kafein aşırı doz belirtileri
En şiddetli vakalarda çok fazla kahve aşırı dozda bile olsa, aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:
- Kalp hızında artışlar;
- Deliryum ve halüsinasyonlar;
- baş dönmesi;
- ishal;
- nöbetler;
- Aşırı ateş ve sedo;
- Zorlukla nefes alma;
- Göğüs ağrısı;
- Kasların kontrol edilemeyen hareketleri.
Bu semptomların varlığını gözlemlerken, tıbbi yardım gerektiğinden, hastanenin acil servisine gitmeniz önerilir. Doz aşımı ne olduğunu ve ne zaman olduğunu bildiğinizde tüm aşırı doz belirtilerini bilin.
Bu durumlarda tıbbi yatış gerekli olabilir ve semptomların şiddetine bağlı olarak tedavi mide yıkama, aktif kömür alımı ve semptom kontrolüne yardımcı ilaçların uygulanmasını içerebilir.
Aşırı kahve tüketiminin belirtileri
Aşırı kafein alımını gösteren bazı belirtiler ve belirtiler şunlardır:
- sinirlilik;
- Mide ağrısı;
- Hafif titreme;
- uykusuzluk;
- Sinirlilik ve huzursuzluk;
- Anksiyete.
Bu semptomlar ortaya çıktığında ve ortaya çıkması için başka olası nedenler olmadığında, kahve veya kafein içeren ürünlerin tüketiminin abartılmış olabileceği ve hemen içilmesinin durdurulması gerektiği belirtisidir. İşte kafein takviyeleri güvenli dozajda nasıl alınır.
Önerilen günlük kafein miktarı
Önerilen günlük kafein miktarı yaklaşık 600 ml'ye eşit olan 400 mg'dır. Bununla birlikte, espresso genellikle daha yüksek bir kafein konsantrasyonu içerir ve bu miktar enerji içecekleri veya kapsül takviyeleri kullanılarak kolayca elde edilebilir.
Ayrıca, kafein toleransının, bireyin yaşına, büyüklüğüne ve kilosuna ve her bir kişinin günlük olarak içme alışkanlığına göre ne kadar değiştiğini de hatırlamak önemlidir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar, 5 gramlık bir kafein dozunun ölümcül olabileceğini ve bunun 22 litre kahve veya 2 çay kaşığı saf kafein tüketimine eşdeğer olduğunu göstermektedir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve beyin kapasitesini iyileştirmeye yönelik ipuçlarını görün:
Kafein zararsız görünse de, beynin ve vücudun çalışmasını engelleyen merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır. Ayrıca, bu maddenin sadece kahve içinde değil, bazı gıdalarda, meşrubatlarda, çaylarda, çikolatada, gıda takviyelerinde veya ilaçlarda da mevcut olduğunu hatırlamak önemlidir.
