Gıda üreticileri, özellikle kas kütlesi ve yara iyileşmesi ve ameliyatları söz konusu olduğunda, vücutta yeni dokular oluşturma işlevine sahip yumurta, et ve tavuk gibi protein bakımından zengin olanlardır.
Ek olarak, bu yiyecekler çocukluk ve ergenlik döneminde vücut büyümesine yardımcı olur ve yaşlanma sırasında iyi sağlık ve kas kütlesini korumak için önemlidir.
Gıda Üreticileri Listesi
Gıda üreticileri, protein gibi yüksektir:
- Et, balık ve tavuk;
- yumurta;
- Yoğurt ve peynir gibi süt ve süt ürünleri;
- Yer fıstığı, fasulye, soya fasulyesi, mercimek ve nohut gibi baklagiller;
- quinoa;
- Kaju fıstığı, badem, fındık ve ceviz gibi yağlı tohumlar;
- Susam ve keten tohumu gibi tohumlar.
Bu gıdalar, vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için günlük olarak tüketilmelidir ve vejeteryanların tavsiyesine göre, vejeteryanların protein açısından zengin bitkisel kaynakları tüketmek için özel dikkat göstermeleri gerektiğini hatırlamak önemlidir. Gıdadaki protein miktarını görün.
Yiyecek Üreticileri Fonksiyonları
Gıda üreticileri aşağıdaki gibi işlevler gerçekleştirir:
- Çocukluk ve ergenlik döneminde büyümeye izin ver;
- Kan hücrelerini ve tüm vücut dokularını inşa edin;
- Kas kütlesinin büyümesini uyarmak;
- Yaralanmadan, yanıklardan ve ameliyatlardan sonra dokuları iyileştirin;
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- Yaşlılıkta kas kütlesi kaybından kaçının;
- Gebelik döneminde bebeği şekillendirin.
Yaşamın bazı dönemlerinde kas büyümesini uyarmak, kas kaybını önlemek ya da yaraların ve yanıkların iyileşmesini desteklemek için proteinleri takviye etmek için takviyeleri kullanmak gerekebilir. Diyet kas kasını kazanmak için nasıl olmalıdır.