Bel ağrısı için evde tedavi

Bel ağrısı için tedavi, sıcak su torbaları, masajlar, uzanmalar ve bölgeyi defetme, kasları uzatma, sırt ağrısı ile savaşmaya ve omurganın bütünlüğünü geri döndürmeye yardımcı olan tıbbi yardımlı ilaçlar ile yapılabilir.

Bel ağrısı, alt sırtında, her zaman belirli bir nedeni olmayan ve omurga artrozu ve disk herniasyonu gibi hastalıkların veya sedanter yaşam tarzı, kötü duruş ve omurganın aşırı yüklenmesi gibi hastalıkların bir sonucu olabilir. 40 yaşından sonra, gençlerde ortaya çıkabilir.

Bel ağrısı için evde tedavi

Genel olarak omurga ağrısını rahatlatmak için evde kullanabileceğiniz bazı stratejiler:

• Bölgeye yaklaşık 20 dakika boyunca harekete geçen bir torba sıcak su koyun . İdeal olarak karnınızın altında düşük bir yastık ile karnınızın üzerinde yalan ve ısı çanta ağrı bölgesine koydu.
• Salompas gibi ilaç yamaları yerleştirmek kas ağrısını hafifletmeye ve günlük hayata kolaylık kazandırmaya yardımcı olabilir, bunlar eczanelerde ve eczanelerde bulunabilir ve reçete gerektirmez. Voltaren veya Cataflam merhem omurgada ağrıyı hafifletebilir;
• Omurga uzatma ve omurgaya doğru uzanan, dizleri göğsüne doğru çeken omurga için uzanır . Bu hareketi sadece 1 bacak veya 2 ile aynı anda yapabilirsiniz;
• Büyük çaba veya tekrarlayan çabalar yapmaktan veya egzersiz yapmaktan kaçının.
• Dinlenme sırasında omurganın iyi bir şekilde konumlandırılması, kişinin bir tarafında bir yastıkla başının altında yatması ve ayağını daha iyi konumlandırmak için bacaklarının arasına başka bir yastık olması. Sağlam bir yatak da daha iyi gece uykusu sağlamak için iyi bir stratejidir. Burada sizin için en iyi yatak ve yastık özelliklerine göz atın.

Ağrı zamanlarında, semptomları hafifletmek için tabletlerde, enjeksiyonlarda veya merhemlerde antienflamatuar ilaçlar gibi ilaçların kullanılması gerekebilir. Bel ağrısı ile mücadele etmek için çareleri inceleyin.

Bel ağrısı için fizyoterapi

Fizik tedavi her yaşta sırt ağrısının tedavisi için her zaman endikedir, çünkü semptomların giderilmesine katkıda bulunmanın yanı sıra ağrının geri dönüşünü önlemeye de yardımcı olur. Her kişinin tedaviyi gösterecek fizyoterapist tarafından kişisel olarak değerlendirilmesi gerekir ancak bazı seçenekler şunları içerir:

• Sıcak su torbası kullanımı gibi termal kaynaklar;
• Ultrason, kısa dalga, kızılötesi ışık, TENS gibi ekipman;
• Germe ve kas kuvvetlendirme egzersizleri.

Germe egzersizleri günlük olarak yapılmalı ve birkaç dakika içinde ağrıyı hafifletmeye çalışılmalıdır, ancak ağrı kontrol edildiğinde, küresel postürel yeniden eğitim sınıflarına ve Klinik Pilates sınıflarına yatırım yapılması önerilmektedir, çünkü tüm eklemlerin genel bir uyumunu sağlamak mümkündür. Hareketlerin esnekliğini ve genliğini iyileştirmek ve özellikle bedeni dik ve hareketli tutmaktan sorumlu olan vücudun daha derin kaslarını güçlendirmek.

Enine karın kaslarına özel dikkat gösterilmelidir çünkü karın ve pelvisin diğer kasları ile birlikte, lomber omurga stabilize eden ve hareketleri sırasında koruyan bir kuvvet kemeri oluşturur. Kasları güçlendirmeye ve ağrıyla savaşmaya yardımcı olan bazı Klinik Pilates egzersizlerini kontrol edebilirsiniz.

Ayrıca hafif ağrıyı hafifleten bazı ev yapımı hilelere de bakınız:

Kronik bel ağrısı tedavisi

Kronik bel ağrısını devre dışı bırakmak, alt sırtında, genellikle bacakları ve ayaklara yayılan, günlük aktivitelerini gerçekleştirmesini engelleyen, güçlü ve sürekli bir ağrıdır.

Bu ağrı ilaçla tedavi edilmeli, fizik tedavi yapılmalı ve bazı durumlarda ameliyat belirtilmelidir. Ancak, ameliyattan sonra bile ağrının gitmediği, resminden kurtulduğunuz ancak remisyonunuzun olmadığı vakalar vardır.

Bu durumlarda, fizyoterapik tedavi endikedir, çünkü ağrıyı kontrol edebilmekte ve lokal enflamasyonu azaltabilmektedir. Bu hastalıktan muzdarip bireyler ağır nesneleri zorlamamalı, itmemeli ya da kaldırmamalıdır, böylece ağrı şiddetlenmez.

Bel ağrısının kaynağı, gerilmeler ve kontraktürler nedeniyle kaslı olabilir veya diğer durumlarda, omurga gagası ve fıtıkların oluşmasıyla sonuçlanan omurganın omurgasının zayıf konumlandırılmasından kaynaklanabilir.

Bel ağrısının önemli ölçüde azaldığı dönemlerde yüzme haftada 2 ila 3 kez belirtilmektedir. Bu en çok belirtilen fiziksel egzersizdir, çünkü sırtın kaslarını güçlendirir, sürtünme olmaksızın daha iyi bir destek verir, suda bulunur.