Uyku, vücut için önemlidir, çünkü şu anda, endokrin fonksiyonların düzenlenmesi, enerji ve beyin metabolizmasının yeniden yapılandırılması, dokuların onarımı ve hafıza konsolidasyonu gibi birçok önemli reaksiyon gerçekleşir.
Bu nedenle, özellikle kronik olduğunda veya tekrarlanan bir şekilde meydana geldiğinde, uyku yoksunluğu, hafıza ve öğrenme bozukluğu, azalmış dikkat, duygudurum değişiklikleri, psikiyatrik hastalıklar geliştirme riski ve bozulmuş bağışıklık sistemi gibi ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir. örneğin
Uyku beyin bölgeleri tarafından kontrol edilir ve vücuttaki biyokimyasal ve fizyolojik olaylarla ilişkilidir ve ayrıca davranıştan da etkilenir. Düzgün gerçekleşmesi için, uyku döngüleri şeklinde değişen 4 aşamaya ayrılır. Nasıl bölünmüş olduklarını ve uyku evrelerinde neler olduğunu öğrenin.
Bu nedenle, bazı durumlar uykuya zarar veren, nörolojik, psikiyatrik, solunum hastalıkları ya da uykudaki "biyolojik saati" ortadan kaldıran kötü alışkanlıklardan kaynaklanan değişikliklere yol açabilir. Ayrıca en yaygın uyku bozuklukları nelerdir bakın.
1. Yorgunluk ve yorgunluk
Uyuşukluk, yorgunluk ve bozulma, iyi bir gece uykusunun yokluğunun ilk belirtileridir, çünkü dinlenme sırasında, özellikle de uyku derinliklerinde, vücudun enerjileri geri kazanmayı başardığı görülür.
2. Bellek ve dikkat arızaları
Uyku sırasında beyin, anıları pekiştirmeyi ve bilişsel performansı yenilemeyi, daha fazla konsantrasyon, dikkat ve işlevlerin yerine getirilmesini sağlamayı başarır.
Bu nedenle, bir çok saat boyunca uykusuz bırakılan bir kişi, örneğin, bir şeyleri hatırlama, akıl yürütme, konsantre olma ya da dikkatli olma, işte ya da okulda karar vermede zorluklar ve daha kötü performanslar sunmada daha fazla güçlük çeker.
3. Bağışıklığın azalması
Uyku yoksunluğu, vücuttaki savunma hücrelerinin üretimini bozar, bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyonlarla mücadelede daha az etkili hale getirir. Bağışıklığı iyileştirmek için ne yapılması gerektiğine dair ipuçlarına göz atın.
4. Üzüntü ve sinirlilik
Uyku yoksunluğu duygusal istikrarsızlık sağlayabilir, bu yüzden insanlar daha çok huzursuz, üzgün ya da sabırsızdır. Küçük uyku kronikleştiğinde, kişi daha fazla üzüntü ve anksiyete ve depresyondan muzdariptir.
Uyku bozukluğu tarafından tercih edilebilecek diğer akıl hastalıkları, örneğin yeme bozuklukları, panik sendromu veya alkolizmdir.
5. Yüksek basınç
Günde 6 saatten az uyumak, yüksek tansiyonun başlangıcını destekleyebilir, çünkü uyku sırasında, kan basıncında ve kalp hızında bir düşüşle birlikte, kardiyovasküler sistemin dinlenme süresi vardır. Ek olarak, uyku eksikliği kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
6. Hormonal değişiklikler
Uyanık kaldığı süre olan uyku ve uyanıklık arasındaki uygun ilişki, vücutta düzenli bir hormon üretiminin temelidir.
Bu nedenle melatonin, büyüme hormonu, adrenalin ve TSH gibi hormonlar yeterli uyku mevcudiyeti ile yakından ilişkilidir, bu nedenle özellikle kronik formda uyku yoksunluğu, gecikmiş büyüme, kazanmakta zorluklar gibi sonuçlar doğurabilir. örneğin kas kütlesi, tiroid değişiklikleri veya yorgunluk.
İyi uyumadığımız ve gelişmek için ne yapmamız gerektiğinde ortaya çıkabilecek diğer problemlere göz atın.
