Albumin almak için en uygun zaman yataktan önce, çünkü bu protein yavaş bir emilim gücüne sahiptir ve dinlenme döneminde kasların oluşumuna yardımcı olacaktır.
Ayrıca, bu ek, kahvaltı sırasında ya da egzersiz yaptıktan sonra uyandığınızda da kullanılabilir. Ancak, güçlü lezzetinden dolayı, süt, yoğurt veya güçlü bir tadı olan ve albüminin tadını gizleyen narenciye suları ile tüketmek idealdir.
Albümin için nedir?
Albumin vücuttaki en bol protein olup, aşağıdaki faydaları sağlar:
- Egzersiz sonrası kasların iyileşmesini hızlandırın;
- Kasları koruyun ve onların üretimini teşvik edin:
- Bir antioksidan olarak davranmak;
- Kandaki besinlerin taşınması;
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- Bir anti-inflamatuar olarak hareket eder;
- Kan dolaşımını artırın.
Sporcuların kullanımına ek olarak, albumin, tıbbi önerilere göre, karın iltihabı, hemorajik şok, siroz veya organ nakli geçiren hastalar için de önerilir.
Önerilen miktar ve fiyat
Eğitimin performansını arttırmak ve kas kütlesinin kaybını önlemek için, günde 20 g kadar abumina almak gerekir, çünkü bundan daha büyük miktarlar etkisini arttırmaz.
Bu ek, besin takviyeleri mağazalarında bulunabilir ve ürünün markasına ve miktarına bağlı olarak, Naturovos, Salto ve Max Titanium'a en çok satılan marka olan yaklaşık 30 ila 100 reais arasındadır.
Besi Albumin?
Bir protein takviyesi olduğu için, albümin kilo almaz, fakat sağlıklı bir diyetin fazla veya fazla alınması halinde kaloriler içererek kilo alımına ve kas artışına yol açabilir, ideal olarak bir beslenme uzmanı tarafından reçete edilir.
Yan etkileri ve kontrendikasyonları
Aşırı miktarda albümin tüketimi, gaz, ishal ve daha ciddi vakalarda böbrek problemleri gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca, bu ek böbrek yetmezliği, hemodiyaliz, karaciğer sorunları, pankreatit ve inme vakalarında kontrendikedir.
Albümini anlamak
Albumin vücuttaki en bol proteindir, karaciğer tarafından üretilir ve vücutta çeşitli işlevleri yerine getirir, örneğin besinleri taşır, şişmeyi önler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Diyette, yumurta akı ana albümin kaynağıdır ve aynı zamanda diyet proteini miktarını arttırmak için de kullanılabilir.
Kasları arttırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için glutamin kullanımını da göz önünde bulundurun.
