Karaciğeri detoksize etmek için diyet

Karaciğeri detoksize etmek için kullanılan diyet, detoks suyu içilmesi ve günlük propolis almak gibi vücuttan gelen toksinlerin giderilmesine ve ortadan kaldırılmasına yardımcı olan spesifik yiyecekleri içerir. Ayrıca, sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi ve bağırsak ve karaciğer tarafından işlenecek olan koruyucular ve katkı maddeleri açısından zengin oldukları için işlenmiş gıdaların tüketiminden de kaçınılması önemlidir.

Karaciğer, organizmanın toksinlerini yok eden, zayıf beslenmeden ve alkollü içeceklerin fazlalığından zarar görebilecek ana organdır. Bununla birlikte, hepatit veya iltihaplanma gibi karaciğerin spesifik hastalıkları durumunda, sadece diyetin sorunu tedavi etmek için yeterli olamayacağı için doktora başvurulması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

1. Propolis

Propolis, anti-enflamatuar ve antibiyotik özelliklere sahip, vücudun detoksifikasyonunu hızlandıran arıların ürettiği doğal bir üründür. Ayrıca sindirimi iyileştirmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Propolis'i nasıl kullanacağınızı öğrenin.

2. Detoks Suyu

Detoks meyve suları, antioksidanların, vitaminlerin ve minerallerin vücuda büyük katkılarıdır; bunlar, gıda ve ilaçlardan gelen kan ve toksinleri filtrelemede karaciğere yardımcı olmak için gereklidir.

İdeal olarak günde 1 bardak detoks suyu tüketmek ve meyve sularında kullanılan sebze ve meyvelerin yanı sıra C vitamini, folik asit, B vitaminleri, çinko, kalsiyum ve magnezyum gibi daha fazla besin maddesi tüketilmesi de önemlidir. . Detoks suları için 7 tarif bakın.

3. Çaylar

Çaylar ayrıca, sirkülasyonu iyileştiren ve vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olan fitokimyasallar ve antioksidanlar açısından da zengindir; boldo, devedikeni ve yeşil çay, karaciğer fonksiyonlarına yardımcı olmak için en yaygın olarak kullanılır.

Ancak, tavsiyenin günde sadece 2 bardak çay içmek olduğunu hatırlamak önemlidir, çünkü çok fazla çay da karaciğere zarar verebilir. Çayları burada nasıl yapacağınızı öğrenin.

4. Zencefil

Zencefil, anti-inflamatuar, sindirim ve antimikrobiyal özellikler için yaygın olarak kullanılır, bağırsak temizliği ve yağ sindirimini iyileştirir, bu da karaciğer işini kolaylaştırır.

Zencefil, çay formunda tüketilebilir veya meyve sularına ve soslara dahil edilebilir, diyet rutininde kolayca eklenebilir. İyi bir strateji, bir parça zencefil suyunu detoks içine veya karaciğere yardımcı olmak için kullanılacak çaylara dahil etmektir. Diğer Karaciğer Detoks Gıdalar bakın.

Ne kaçınmak

İyi bir diyete sahip olmanın yanı sıra, propolis, çay, zencefil ve detoks suları tüketimine yatırım yapmanın yanı sıra, karaciğer fonksiyonunu kötüleştiren ve vücudu engelleyen ve detoksifiye eden gıdalardan kaçınmak çok önemlidir:

• Alkollü içecekler;
• İşlenmiş etler: jambon, hindi göğsü, sosis, sosis, domuz pastırması, salam ve mortadella;
• Kekler, su çiçeği ve cilt gibi yağlar bakımından zengin börek ve yiyecekler;
• Baharatlar ve doğranmış baharatlar, shoyo sosu, salatalar ve etler için hazır soslar gibi suni soslar.

Ayrıca, reçetesiz satılan ilaçların kullanımından da kaçınmak önemlidir, çünkü neredeyse tüm ilaçlar işlenecek karaciğerinden geçerek iyileşmeyi zorlaştırır.

Karaciğer Detoks Diyet Menü

Aşağıdaki tablo, karaciğeri temizlemeye yardımcı olacak 3 günlük bir menü sunmaktadır:

Semptomlarınızı test edin ve buraya tıklayarak karaciğer sorunlarınız olup olmadığını öğrenin.