Zihinsel yorgunluğun üstesinden gelmek için rahatlamak, günde en az 8 saat uyumak ve düzgün yemek tavsiye edilir. Zihinsel yorgunlukla mücadele etmek için başka ipuçları:
- Sıcak duş veya sıcak çay alarak, yatmadan önce rahatlayın;
- Gündüz bol su içmek;
- Yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınarak sebze ve meyvelerle sağlıklı beslenme;
- Arkadaşlarınız ve ailenizle eğlenin;
- Bir masaj alın;
- Bir tatile çık;
- Düzenli egzersiz yapın ve yürüyün.
Ruhsal yorgunluğun tedavisi
Akılda vitamin ve mineral takviyeleri almak da zihinsel yorgunluğu sona erdirmek için bir seçenek. Centrum ve Complex B gibi bazı multivitaminler, bireye daha fazla huzur vererek zihinsel yorgunluğu azaltmak için iyidir.
Zihinsel yorgunluğun üstesinden gelmek için, beynin işleyişini uyaran ve bireyi daha aktif bırakan iyi bir kafein dozu içeren guarana tozu veya guarana kapsülü gibi doğal uyarıcıların yutulmasını öneriyoruz. Zencefil ayrıca, daha fazla enerji üreten vücuttaki kan akışını artırdığı için yorgunluğa karşı savaşmaya yardımcı olur.
Zihinsel yorgunluğa karşı mücadeleye yardımcı olan yiyecekleri bulmak için bu videoyu izleyin:
Zihinsel yorgunluğun belirtileri
Zihinsel yorgunluğun belirtileri şunlar olabilir:
- Konsantrasyon eksikliği;
- yorgunluk;
- Vücutta ağrı;
- Ezberlemenin zorlukları;
- Mood değişiklikleri;
- Enerji eksikliği;
- Günde gün görevlerini gerçekleştirirken zorluklar.
Zihinsel yorgunluk, stresli yaşam tarzı alışkanlıkları, kötü beslenme, vücudun bazı temel vitaminlerinin olmayışı ve endişe ya da depresyon problemlerinden kaynaklanabilir.
Faydalı link:
- Zihinsel yorgunluk için ev ilaç
-o-que--sintomas-transmisso-e-tratamento.jpg)
