D vitamini eksikliği çok yaygındır ancak başlangıçta karakteristik belirtileri yoktur. Bu eksiklik, D vitamininin uzun süren eksikliğinden sonra çok büyük olduğu zaman, sadece D vitamini eksikliğinden kaynaklanır;
- Çocuklarda büyüme geriliği;
- Çocuklarda bacakların eğilmesi;
- Bacak ve kolların kemiklerinin ekstremitelerinin büyütülmesi;
- Bebeğin dişlerinin ve kavitelerinin erken doğumu;
- Yetişkinlerde osteomalazi veya osteoporoz;
- Kemiklerdeki zayıflık, kırılmalarını kolaylaştırır, özellikle omurga, kalça ve bacak kemikleri;
- Kaslarda ağrı;
- Yorgunluk, halsizlik ve halsizlik hissi;
- Kemiklerde ağrı;
- Kas spazmları.
D vitamini eksikliğini destekleyen şartlar, yeterli ve sağlıklı güneş maruziyetinin olmaması, cildin pigmentasyonunun artması, 50 yaşın üzerinde olması, D vitamini açısından zengin gıdaların alımının düşük olması ve cildin nadiren bulunduğu soğuk yerlerde yaşamasıdır. güneşe maruz kalmaktadır.
Açık tenli insanların günde yaklaşık 20 dakika güneşe maruz kalması gerekirken, koyu tenli insanların sabah erken saatlerde veya öğleden sonra güneşten korunmadan en az 1 saat doğrudan güneşe maruz kalmasına ihtiyaçları vardır.
D vitamini eksikliğini nasıl teyit edilir
Doktor, kişinin güneşe yeterince maruz kalmaması, her zaman güneş kremi kullanması ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmemesi durumunda D vitamini eksikliğine sahip olabileceğinden şüphelenebilir. Yaşlılarda vitamin eksikliği olabilir. Osteopeni veya osteoporoz durumunda D.
Tanı 25-hidroksivitamin D denen bir kan testi ile yapılır ve referans değerleri şunlardır:
- Şiddetli eksiklik: 20 ng / ml'den az;
- Hafif eksiklik: 21 ila 29 ng / ml arasında;
- Uygun değer: 30 ng / ml.
Bu test, vitamin D testinin nasıl yapıldığını öğrenmek için D vitamini takviyesine ihtiyaç olup olmadığını değerlendiren pratisyen hekim veya pediatrist tarafından istenebilir.
D vitamini takviyesi ne zaman alınır?
Doktor, kişinin çok az güneşe maruz kaldığı ve D vitamini bakımından zengin gıdaların genel popülasyona ulaşamayacağı bir yerde yaşadığında D2 ve D3 vitaminini almayı önerebilir. Ayrıca, 1 yaşına kadar olan gebe ve yeni doğmuş bebeklerin eklenmesi ve her zaman D vitamini eksikliğinin doğrulanması durumunda önerilebilir.
İhtiyaç halinde takviye 1 ya da 2 ay boyunca yapılmalıdır ve bu sürenin sonunda doktor, ek olarak D vitamini almak tehlikelidir, çünkü ek süre daha uzun süre devam etmek için gerekli olup olmadığını değerlendirmek için yeni bir kan testi talep edebilir Kandaki kalsiyum seviyelerini büyük ölçüde artırabilir ve bu da kemik kırılmasını destekler.
D vitamini eksikliğinin başlıca nedenleri
D vitamini içeren gıdaların düşük tüketimine ek olarak, güneş kremi, kahverengi deri, melez veya siyah deriden aşırı kullanım nedeniyle yeterli güneşe maruz kalma eksikliği, D vitamini eksikliği gibi bazı durumlarda, ilişkili olabilir:
- Kronik böbrek yetmezliği;
- lupus;
- Çölyak hastalığı;
- Crohn hastalığı;
- Kısa bağırsak sendromu;
- Kistik fibroz;
- Kalp yetmezliği;
- Safra kesesinde taşlar.
Bu nedenle, bu hastalıkların varlığında, belirli bir kan testi ile vücutta D vitamini düzeylerini kontrol etmek ve gerekirse D vitamini takviyeleri almak için tıbbi izleme yapılmalıdır.
D vitamininin önemli kaynakları
D vitamini, yiyeceklerden, somon, istiridye, yumurta ve sardalya gibi yiyecekleri tüketerek veya vücudun iç üretimi yoluyla, cildin güneş ışınlarının aktive olmasına bağlı olarak elde edilebilir.
D vitamini eksikliği olan kişilerin diyabet ve obezite gibi hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksektir, bu yüzden maruz kalma sürelerini artırmalı veya D vitamini takviyeleri tıbbi tavsiyelere göre almalıdırlar.
D vitamini açısından zengin gıdaların daha fazla örneğini inceleyin
D vitamini eksikliğinin sonuçları
D vitamini eksikliği, rikets ve osteoporoz gibi kemikleri etkileyen ciddi hastalıklara yakalanma olasılığını artırır, ancak aynı zamanda diğer hastalıkların ortaya çıkma riskini de arttırabilir:
- diyabet;
- obezite;
- Yüksek tansiyon;
- Romatoid artrit ve
- Multipl skleroz.
Vitamin D eksikliklerini önlemek için güneşe maruz kalmak önemlidir, çünkü vitaminlerin günlük ihtiyaçlarının sadece% 20'si diyetle sağlanabilir. Yetişkinlerin ve adil ciltli çocukların bu vitamini üretmek için günlük yaklaşık 20 dakikalık güneş ışığına ihtiyacı vardır, siyah insanlar ise yaklaşık 1 saatlik güneş ışığına ihtiyaç duyar. Vitamin D üretmek için Güneş'in Güvenle Alınması ile ilgili daha fazla bilgi edinin.
