Kilo Kaybı İçin Böğürtlen Unu Nasıl Yapılır

Böğürtlen unu yapmak böğürtlenleri kurutur ve karıştırıcıda un haline dönüşür. Ancak, doğal ürünler mağazalarında ya da internette böğürtlen yemeği satın almak mümkündür ve 200 gr'lık bir paket, yaklaşık 20 reatta fiyatlandırılır.

Böğürtlen kilo kaybı için iyidir, çünkü iştahınızı azaltacak ve gün boyunca daha az yiyecek tüketmenize neden olacak pek çok lif vardır. Ancak, kilo vermek için sadece böğürtlen yemeğini değil, aynı zamanda az kalori ve yağ içeren dengeli bir diyet yemeyi de önemlidir.

İşte böğürtlen unu yapmak için hızlı ve basit bir reçete:

malzemeler

• Böğürtlen 1 kase

Hazırlık modu

Böğürtlenleri bir tepsiye yerleştirin, fırına düşük bir sıcaklıkta getirin. Böğürtlen kuru olduğunda, un haline gelene kadar blender içine koyun.

Bu un, dondurulmuş böğürtlenlerle de yapılabilir, ancak böğürtlenlerin kurutması daha uzun sürer. Bu nedenle, unu meyveleri olan eylül ve kasım ayları arasında, özellikle taze meyvelerle un yapmak en iyisidir.

Kilo Kaybı İçin Böğürtlen Unu Nasıl Kullanılır

Dut unu, meyve suları, vitaminler, su, süt, yoğurtta kullanılabilir ve hatta hamur, kek veya turta eklenebilir.

Bu undan iki çorba kaşığı almalı ve öğlen ve akşam yemeğinden önce öğünlerde daha az yemek yemeye ağırlık vermelisiniz.

Blackberry'nin Faydaları

Blackberry öğünün faydaları, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra;

• Kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak, çünkü lifler vücut tarafından kolesterol emilimini azaltır;
• Kontrol diyabetine yardım et, çünkü lifler kanın kanda çok yüksek gitmesini önler;
• Cilt yaşlanmasını önler, çünkü antioksidanları vardır.

Buna ek olarak, böğürtlen unu kabızlığı azaltmaya yarar, çünkü lifler de bağırsağı düzenlemeye yardımcı olur, ancak dışkıyı yumuşatmak ve dışarı atmalarını kolaylaştırmak için günde 1.5 ila 2 litre su içmek şarttır.

Böğürtlen unu hakkında beslenme bilgisi

Böğürtlen yemeği de zayıflar, çünkü iştahı azaltan liflere ek olarak, bileşimde neredeyse hiç yağ yoktur.

Ayrıca bakınız: Zayıflama için Patlıcan Unu.