Çocuklarla yeniden gıda eğitimi almak için, öncelikle ailenizin alışkanlıklarını değiştirmelisiniz, özellikle evde ikramlar almama ve her zaman öğle ve akşam yemeği masasında salata gibi basit eylemlerle.
Çocuklar genellikle ebeveynlerinin tutumlarını taklit ederler ve bu nedenle tüm aileyi değişen yeme alışkanlıklarında bir araya getirmek gerekir; bu, aşağıdaki adımlarla gerçekleştirilebilir:
1. buzdolabında iyi yemek var
Çocukları iyi yemek için ilk adım, buzdolabında, kilerde ve dolaplarda iyi yemeklere sahip olmaktır. Böylelikle, her zaman seçim yapmak için iyi seçeneklere sahip olacaklar, ve tıkanmış bisküvi ve soda gibi saçma sapan yiyecekler aldıklarında bile, evde olmayacaklar.
Çocukların tacizleri sırasında, ebeveynler, küçükler tarafından arzu edilen yiyeceklere sahip olmadıklarını göstermek ve mevcut diğer atıştırmalık seçeneklerini göstermek için dolapları açmalıdır.
2. Her zaman yemeklerde sağlıklı yiyecekler yiyin
Çocukları tüketmek istemiyor olsa bile, sağlıklı yiyecekleri yemeklere eklemek, yeni yiyecekleri tanımak ve onları merak etmek için önemlidir.
Ebeveynler her zaman salatalar ve doğranmış meyveler, ballı fındıklı ve doğal yoğurdu, örneğin aperatifler olarak sunabilirler.
3. Çocukların önünde yeni yiyecekler yiyin
Çocukları yeni tatları denemeye teşvik etmek için iyi bir strateji, çocukların önünde sağlıklı yiyecekler yemektir, böylece sağlıklı ve sağlıklı olduklarını görebilsinler.
Çoğunlukla çocuklar meyvelerini, sebzelerini ve farklı hazırlıkları yemezler çünkü ebeveynlerin kendileri de bu alışkanlığa sahip değildir, bu yüzden değişimin lezzetli olduğunu göstermek ve değiştirmek gerekir.
4. Çocukların mutfağa katılmasına izin verin
Çocukların yiyecek hazırlama konusunda yardım etmelerine izin vermek de onları yiyecekleri tanımak ve yemeğin nasıl sevgi dolu ve lezzetli bir şekilde hazırlandığını anlamaya teşvik etmek için harika bir yoldur.
Bazen, tabağı hazır gördüklerinde, çocuklar garniteyi buldukları ve nasıl yapıldığını anlamadıkları için hazırlıklarını reddederler. Hazırlık ve pişirme sürecine katılarak, yeni tatlar deneyebilir ve her şey masaya hazır olduğunda heyecanlanabilirler.
5. Yemek saatlerinde dikkat dağılmasından kaçının
Yemek sırasında televizyon, tablet veya cep telefonu gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınmak önemlidir; bu kural hem çocuklar hem de ebeveynler için geçerlidir.
Genellikle yapılan karışıklığa rağmen, öğün çocuklar için bir ilgi odağı olmak zorundadır. Bu arada onlar, keyifli bir şekilde övgü ve tavsiye aldıkları için, yemeği her zaman özel bir an haline getirirler.
6. Sabırlı olun
Çocukların eğitimi sırasında her zaman sabır gereklidir ve bu yüzden beslenme eğitimi. Çocuklar yeni yiyecekleri kolay bir şekilde vermeyecek ve onları yeni tatlar denemeye ikna etmek için zaman ve sabır gerektirir.
Ve iş, ilk denemede durmuyor: genel olarak, paladar yaşanabilir hale gelene ve yeni lezzetin tadını çıkaracak kadar aynı yiyeceği birkaç kez denemek gerekiyor.
7. Yeni tarifleri test edin
Yeni tariflerin test edilmesi ve öğrenilmesi, genellikle yumuşak ve tatsız olarak görülen sağlıklı gıdaları yenilemek ve tatlandırmak için önemlidir.
Doğal baharatları ve taze yiyecekleri kullanmayı öğrenmek yemek sırasında aileye daha fazla sağlık ve daha fazla keyif getirir. Çocuğun meyve ve sebze yemesini sağlamak için daha fazla ipucu gör.
