Baş ağrısını tedavi etmek için en iyi besinler yatıştırıcı ve muz, tutku meyvesi, vişne ve omega 3 açısından zengin olan somon ve sardalye gibi kan dolaşımını geliştirenlerdir.
Bu diyeti kullanmanın avantajı ağrıyı hafifletmek için ağrı kesicilerin sık kullanılmasını önlemek, çünkü baş ağrısını tedavi etmese de, bu gıdalar baş ağrısının başlangıcını geciktirebilir.
Ancak, şiddetli bir baş ağrısının veya haftada 2'den fazla sürenin geçmesi durumunda, sebebini bulmak ve tedaviyi ayarlamak için bir nöroloğa başvurmak önemlidir. İşte sürekli baş ağrısının bazı yaygın nedenleri.
Baş ağrısı rahatlatmak için ne yenir?
Sürekli baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için, 3 hafta boyunca her gün açıklanan aşağıdakilerden 1 yemek yemek önemlidir:
- Portakal, limon, kivi, mandalina, çilek - baş ağrısına neden olabilecek yüksek tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olan diüretik özelliğine ek olarak, beyindeki kan dolaşımını kolaylaştıran kan damarlarının duvarını güçlendiren C vitamini açısından zengin besinlerdir. .
- Tutku meyvesi, kiraz, marul, tarçın - sakinleşmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olan yiyecekler, beynin kalan kısmını rahatlatır, böylece baş ağrısını önler.
- Somon, sardalye, ton balığı, chia çekirdeği, ceviz - omega 3 açısından zengin, bu gıdalar kanın viskozitesini azaltır, beyindeki kan dolaşımını iyileştirir.
- Baş çağı, adet öncesi gerginlik ile ilişkili olduğunda, çuha çiçeği yağı menstürasyondan 10 gün önce kapsüllerde tüketilebilir.
- Lavanta çayı, limon otu veya papatya gevşetmeyi kolaylaştırmak ve böylece başağrısı olasılığını azaltmak için, 2 ila 3 bardak gün boyunca içilebilir.
Baş ağrısını hafifletmek için bir diğer önemli ipucu da, aynı anda yatmak ve aynı anda yemek yemesi ve aynı zamanda yemek yemek gibi düzenli yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olmaktır, böylece vücut rutin değişimlerinde stres yaşanmadan düzenlenir ve böylece azalır. baş ağrısının şansı. Baş ağrısı ilaçsız rahatlatmak için 5 adım görün.
Baş Ağrısı Rahatlatmak için Ne Yenmez?
Bazı gıdalar, özellikle baş ağrıları olan kişiler tarafından sık tüketilmemelidir çünkü toksinleri baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısına neden olabilecek bazı gıda örnekleri:
- Kan basıncını yükselten ve sıvıları tutan çok baharatlı ve baharatlı yiyecekler .
- Önceden hazırlanmış dondurulmuş gıdalar gibi sanayileşmiş gıdalar, vücudu zehirleyen ve baş ağrısına neden olan birçok yapay koruyucu içerirler;
- Gıdaların hafif versiyonu, çünkü birçok yapay tatlandırıcılar vardır;
- Merkezi sinir sistemini uyaran ve baş ağrısına neden olabilen kahve, kola veya guarana gibi alkollü içecekler veya uyarıcılar .
Bu yiyeceklerden bile kaçınmak ve düzenli yeme ve yaşam alışkanlıklarını benimsemek baş ağrısını sık sık devam ettiriyorsa, baş ağrısının nedenini belirlemek ve MRI veya BT gibi testleri yapmak için bir nöroloğa danışmak gerekir. uygun.
Ne yiyeceğinizi ve baş ağrısını tedavi etmekten kaçının:
