Kötü kolesterolü düşürmek için iyi bir ev tedavisi, her türlü yağ ve şekerden uzak dururken doğru yiyecekleri yemektir. İşte, özellikle kolesterol yönetimine yardımcı olmak için tasarlanmış bazı tarifler, ancak doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçların yerine geçmez ve sadece doğal bir tamamlayıcıdır.
1. Kolesterol Altında Yulaflı Guava Vitamini
Kolesterolü düşürmek için mükemmel bir ev ilacı hızlı ve doğal olarak haftada en az 3 kez bir bardak guava vitaminini yulafla birlikte almaktır çünkü antioksidanlar ve yağları besinlerden emen lifler dolayısıyla kolesterol miktarını düşürür. Bu kan gider.
malzemeler
- 125 gr doğal yoğurt
- 2 kırmızı guavas
- 1 yemek kaşığı yulaf
- tat vermek
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda yedirin, tatlandırın ve bu guava vitaminini haftada en az 3 kez tatlandırın.
Guava ishali ile mücadeleye yardımcı olan antidiarrheal aksiyonuyla iyi bilinir, ancak yulafta bulunan lifin karşı koyması vardır ve bu nedenle bu vitamin bağırsağı yakalamamalıdır.
2. Kolesterol düşürücü domates suyu
Domates suyu, kalbin iyi işleyişi için önemli olan potasyum açısından zengindir, çünkü kalp sinir uyarılarının iletilmesi ve besinlerin hücreye taşınması üzerinde etkilidir. Aynı zamanda, kötü kolesterolü düşüren ve böylece kalp hastalığı ve prostat kanseri riskini azaltan doğal bir madde olan likopen açısından da zengindir.
malzemeler
- 3 domates
- 150 ml su
- 1 tutam tuz ve başka bir tutam karabiber
- 1 defne yaprağı veya fesleğen
Hazırlık modu
Karıştırıcıdaki tüm malzemeleri çok iyi çırpın ve bir sonraki atın. Bu domates suyu da soğuk alınabilir.
Günlük yaklaşık 3 ila 4 domates tüketilmesi tavsiye edilir, böylece günlük olarak yaklaşık 35 mg olan likopen ihtiyacı karşılanır. Bu nedenle domateslerin salatalarda, çorbalarda, soslarda ve meyve suyu şeklinde tüketildiği belirtilmektedir.
Dikkat : Potasyum açısından zengin olduğu için, domates, kronik böbrek yetmezliği çekenler ve gastrit ya da mide ülserinden muzdarip olanlar tarafından orta derecede tüketilmelidir, çünkü domates asidiktir.
Patlıcan 3. Portakal suyu
Bu meyve suyu yüksek kolesterolü düşürmeye ve hücrelerde meydana gelen oksidatif stresin azalmasına bağlı olarak zayıflama işlemine yardımcı olur.
maddeler:
- 2 portakal
- yarım limon suyu
- 1 patlıcan
Hazırlama yöntemi:
Patlıcan suyunu hazırlamak için blenderda 1 adet patlıcanı soyun ve 2 portakal suyunu yudumlayın, biraz su ilave edin, yarım limon ilave edin ve tadı tatlandırın. Coe ve sonraki içecek.
4. Kolesterol düşürmek için kırmızı çay
Kırmızı çayın kolesterole olan faydaları, kötü kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olan ve damarların ve arterlerin tıkanmasını önleyen antioksidanların varlığından kaynaklanır. Kırmızı çay da bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermenize yardımcı olur, iştahınızı azaltır, aşırı yağların giderilmesine yardımcı olur ve doyurucu bir etkiye sahiptir ve iştahı kontrol etmek için yararlıdır ve bu nedenle kilo vermek isteyenler için sıklıkla kullanılır.
malzemeler
- 1 litre su
- 2 çay kaşığı kırmızı
Hazırlık modu
1 litre su kaynatın ve 10 dakika boyunca 2 çay kaşığı kırmızı susturucu ekleyin. Günde 3 bardak süzün ve içirin.
Kırmızı çay, doğal gıda mağazalarında ve süpermarkette kolayca bulunur, anlık granüller, hazır çay poşetleri veya hatta kıyılmış yaprak şeklinde satılabilir.
5. Kolesterol Kontrol İpuçları
Kolesterolü kontrol etmek için, düşük yağlı bir diyet ve düzenli egzersiz önemlidir çünkü yüksek kolesterol, tedavi edilmediği zaman, felç, felç veya tromboz riskini artırır.
Bu şekilde, kolesterol kontrol etmek için 5 adım şunlardır:
- Haftada 3 kez 1 saat egzersiz yapmak: yüzme, hızlı yürüyüş, koşu, koşu bandı, bisiklet ya da su aerobiği gibi kötü kolesterolü azaltmaya ve kan dolaşımını artırmaya ek olarak iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olarak atardamarlardaki yağların birikmesini önler ;
- Günde 3 bardak yerba mate çay içirin: ince bağırsakta kolesterol emilimini önlemenin yanı sıra kötü kolesterolü düşüren antioksidan özelliği vardır;
- Somon, ceviz, hake, ton balığı veya chia tohumları gibi omega-3 zengin gıdaların tüketimini arttırın: omega-3, kötü kolesterolü düşürmeye ve kan damarlarının tıkanmasını önlemeye yardımcı olur;
- Örneğin bisküviler, domuz pastırması, yağ, kraker, dondurma, atıştırmalıklar, çikolatalar, pizzalar, kekler, işlenmiş gıdalar, soslar, margarin, kızartılmış yiyecekler veya sosisler gibi yağlı veya şekerli yiyeceklerin tüketilmesinden kaçının, çünkü kandaki kötü kolesterolü artırırlar. Yağ plaklarının oluşumunu ve damarların tıkanmasını hızlandırır;
- Mor üzüm suyu oruç içme: üzüm mürekkebi antioksidan olan ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olan resveratrol vardır.
Kolesterolü kontrol etmek için bu adımlara ek olarak, kan kolesterol seviyenizin deregüle edilmemesi için her gün doktorunuzun reçete ettiği kolesterol ilaçlarını almak çok önemlidir.
Bununla birlikte, bu ev ilaçlarını tercih etmek, kolesterolün tedavi ve kontrolünü, kardiyolog tarafından belirtilen ilaçların alınmasını engellemeyen doğal ve sağlıklı bir şekilde tamamlamanın bir yoludur, ancak dozu ve hatta ilacı almanın gerekliliğini azaltabilir. saati.
