Bağırsaklarınızı eğitmek için en iyi ipucu, tekniğin işe yaradığından emin olmak için 3 gün boyunca banyoya gitmeden önce 3 ila 5 dakika arasında büyük bir bardak su içmektir. İhtiyacınız olmasa bile, bu yeniden eğitim intestinalini yapabileceğiniz ve kabızlığı doğal olarak tedavi edebileceğiniz sabit bir program oluşturmaktır.
Bir bardak su (250 ml) içmek sadece yemek borusunun ve midenin hareket etmesine neden olmaz, aynı zamanda bağırsakta bir de reflekse yol açar ki bu da fekal kekiyi ortadan kaldırır. Tuvalette iseniz, bu dürtüye karşı daha duyarlı olabilir ve güçlendirerek bağırsaklara yardımcı olabilirsiniz.
Hiçbir hile ya da ipucu mucizevi değildir, bunun anlamı, iyi bir diyetin, lif ve sıvının zengin olması, vücudun iyi çalışmasını sağlamak için günlük bir yürüyüşün ve kanın ve kasların aktif olması, ama denemeden önce bu bardaktan su içmek anlamına gelmez. Boşaltmak için zorlamak, başarı olmadan bağırsak geçişini düzenli hale getirmek için birçok stratejiyi denediklerini düşünenler için başka bir tekniktir.
