Rus akımı, kuvvetin artmasını ve kas hacminin artmasını destekleyen kasların kasılmasını destekleyen bir elektrostimülasyon cihazıdır.
Bu ekipman, fizyoterapide, inme geçirmiş olanlar gibi kasları etkili bir şekilde aktarabilen kişilerin veya örneğin paraplejinin söz konusu olduğu durumlarda rehabilitasyonunda kullanılır, fakat aynı zamanda Sporcular ve estetik amaçlı, doğru kullanıldığı sürece abs, kalça ve bacakları güçlendirmek için.
Rus zayıflama için geçerli mi?
Rus akımı, göbeğin, bacakların ve kalçaların görünümünü iyileştirmek için estetikte kullanılmıştır, ancak, fiziksel egzersiz uygulaması kadar etkili değildir, çünkü ekipman tarafından yapılan kasılmalar, vücudun yapabileceği kadar aynı değildir. . Böylece, bu ekipman asla fiziksel egzersizin yerini almamalıdır.
Gerçek şu ki, Rusya akımı elektriksel uyaranın meydana geldiği zamanda bir kas kasılması yapması koşuluyla, kullanım sırasında daha fazla kas lifini toplayabilmektedir. Bu şekilde, Rus zincirini bir spor salonunda veya rehabilitasyon merkezinde kullanmak akıllıca olacaktır.
Göbek düzleştirmek için Rus zinciri nasıl kullanılır
10 dakikalık Rus göbek akımının 400'den fazla geleneksel mekana tekabül ettiğine inanılmaktadır, ancak Rus akımının gerçekten etkili olabilmesi için, aynı zamanda karnın aynı anda büzülmesi önemlidir, çünkü rektus abdominis kasının tüm lifleri çalışabilir. Kişi, ekipmanı estetik bir merkezde tamamen pasif olarak kullanıyorsa aynı şey gerçekleşmez.
Böylece, abdominalleri güçlendirmenin harika bir yolu, Rus akımının daha iyi bir avantajını sağlamak, elektrotları rektus abdominisine yerleştirmek ve karın egzersizi egzersizinin 2 dakikasını, örneğin bu egzersizin en az 3 tekrarı ile yapmaktır.
Bunun gibi bir seri, karnı güçlendirebilir, tatmin edici bir etkiye sahiptir, ancak sadece kişi aynı anda kasılmayı gerçekleştirirse. Rus akımının tamamen pasif olarak kullanılması, yani aynı zamanda gönüllü kas kasılması olmaksızın etkili değildir ve vücuda önemli bir etki yaratmayacaktır.
Rus Akımı Nasıl Çalışır?
Rus akım aparatı, tedavi edilen bölgenin kasının ortasında stratejik olarak konumlandırılması gereken elektrotlar olan birkaç küçük pedden oluşur, fakat her zaman ilkelere saygı gösterir, aynı zamanda agonist veya antagonistik kaslara yerleştirilmemelidir. Bir fizyoterapist veya fiziksel antrenör tarafından yerleştirilmelidir.
Cihaz, beynin kaslara istemsiz bir kasılmasını yaratan kaslara gönderdiği bir uyaranı teşvik edecektir, ancak bu elektriksel uyaran her ne zaman olursa olsun, bu kişi kasları aynı şekilde kasılacaktır. saati.
Rus akımının sonuçları nelerdir
Rus akımının bir sonucu olarak, kas hacminde bir artış, sarkma azalması, kan dolaşımının iyileştirilmesi, lenfatik drenajın iyileştirilmesi, hareketlerin gerçekleştirilmesinde büyük kolaylık ve hassas hareketler sırasında daha fazla el becerisi beklenebilir. Bununla birlikte, bu sonuçlar kişinin başlangıçta felçten kaynaklanan kas güçsüzlüğü geliştirdiği veya ekipmanı kullanırken yapılması gereken bir fiziksel egzersiz programını izlediği zaman en iyi şekilde görülmektedir.
Rus akımı olduğunda en iyi sonuçlar gözlenir:
- Yatakta veya iyileşmede kas atrofisi ile savaşmak için kullanılır;
- Sporcuların performansını artırmak için kullanılır;
- Estetik amaçlar için, fiziksel aktivite ve doğru beslenme için bir tamamlayıcı olarak kullanılır.
Sadece hareketsiz olan ve herhangi bir fiziksel aktivite yapmayan sağlıklı bir insan söz konusu olduğunda, gönüllü kasılma meydana gelmediğinde, kas hacminde az bir artışla, güç ve kas tonusunda küçük bir artış fark edilebilir ve bu yüzden Rus akımı, vücut geliştirme gibi alıştırmaların yerine geçemez.
Rus akıntısının kaç seansı var?
Rus akımının yapacağı ideal oturum sayısı, her bireyin kaslı durumuna bağlıdır. Çok sarkık bireyler veya kas atrofisi durumunda, günlük olarak gerçekleştirilebilen ve tedavi edilen alan başına yaklaşık 10 ila 15 dakika süren daha fazla sayıda seans gerektirir.
Estetik ve atletik amaçlar için, seansların sayısı kişinin ihtiyaçlarına göre değişir ve haftada en az 5 kez, daha güçlü bir kas kasılmasına ihtiyaç duyan özel kaslardaki Rus akımını kullanarak egzersiz yapmak için idealdir.
Tedavi sırasında başlangıçta bir karıncalanma tipi hissetmelisiniz ve daha sonra, ekipmanın yoğunluğu arttıkça, kasılmaların ağrıya neden olmaması için rahat bir sınırda kaldığı belirtilen kas kasılmasını gözlemlemelisiniz. Rus akımı olduğu gibi aynı zamanda kasları kasılyarak, tedavi ve ağrı sınırını arttıran daha fazla kas lifleri, elde etmek mümkündür.
Kullanmamak için
Kasları güçlendirmek için mükemmel bir tedavi olmasına rağmen, aşağıdaki durumlarda Rus zinciri kullanılmamalıdır:
- Kalp atış hızını değiştirmemek için kalp pili veya kalp hastalığı olan kişilerde;
- Epilepsiden mustarip kişilerde, öforik krizleri tetikleyebilir;
- Akıl hastalığı durumunda, kişi elektrotları yerden kaldırabilir;
- Zor kontrolün hipertansiyonu durumunda, basınç çok değişebilir;
- Hamilelik sırasında karın üzerinde konumlandırılmamalıdır;
- Büyük varisli damarlara sahip bacaklara uygulanmamalıdır;
- Flebit veya derin ven trombozu sırasında kullanılmamalıdır;
- Kas yaralanması durumunda, ligament, tendonlarda veya tedavi edilecek alanın kırılması durumunda.