Dans, farklı şekillerde ve farklı tarzlarda uygulanabilen bir tür sportur, tercihlerine göre hemen hemen tüm insanlar için farklı bir modalite vardır.
Bu spor, yaratıcı bir anlatım biçimi olmanın yanı sıra, bedene ve zihnine birçok fayda getiriyor, örneğin futbol, tenis ya da koşu gibi yüksek vuruş egzersizlerini sevmeyen ya da yapamayanlar için harika bir seçenek. .
Buna ek olarak, dans için yaş sınırı yoktur ve bu nedenle çocukluk veya yetişkinlikte başlayıp yaşlılığa kadar sürdürülebilen ve çeşitli faydaları olan bir faaliyettir.
1. kilo verir
Dans, uygulanan modalitenin hızına ve yoğunluğuna göre saatte 600 kalori yakmasına izin veren bir aerobik aktivitedir. Yani kim hip hop veya zumba baleden veya danstan daha fazla kalori yakar:
| Dans türü | 1 saat içinde harcanan kalori |
| Hip hop | 350 ila 600 kalori |
| Balo salonu dansı | 200 ila 400 kalori |
| bale | 350 ila 450 kalori |
| Oryantal dans | 250 ila 350 kalori |
| Zumba | 300 ila 600 kalori |
| caz | 200 ila 300 kalori |
Buna ek olarak, eğlenceli bir etkinlik olduğu için dans, kilo verme sürecini daha az sıkıcı hale getiriyor ve insanların hafta boyunca düzenli egzersiz planı yapmasına yardımcı oluyor.
2. Belleği uyarır
Dans etmek, sadece şemaları süslemek için değil, her bir adımın nasıl mükemmel bir şekilde yapıldığını hatırlamak için iyi bir hafıza kapasitesi gerektiren bir faaliyet türüdür. Bu nedenle, bu onların hafızasını canlandırmaya ihtiyaç duyanlar için iyi bir seçenektir, çünkü zamanla yeni adımları ve şemaları ezberlemek daha kolay hale gelir.
Çok fazla beyin aktivitesi gerektirdiği için dans, beyindeki sinir hücrelerinin bozulmasını önlemeye yardımcı olur, bu da yaşlanmayı iyileştirebilir ve Alzheimer gibi demans veya hastalıkların başlangıcını önleyebilir.
3. Duruş ve esnekliği geliştirir
Genellikle bilgisayar başında çok uzun süre oturarak işyerinde gelişen kötü postür, omurgada küçük değişiklikler meydana getirdiğinden, birçok sırt ağrısından sorumlu olabilir. Bu durumlarda dans çok yararlı olabilir çünkü dans, işte ortaya çıkan değişimlere aykırı olan düz bir omurga ile iyi bir duruş gerektirir.
Balo salonları dansı gibi yüksek vuruşlu veya çok karmaşık figürlere sahip dans tarzlarından beri dans, kasları germek ve daha rahat tutmak için esnekliği geliştirebilir.
4. Stresi azaltır
Bu eğlenceli ama aynı zamanda karmaşık bir etkinlik olduğu için, dans çeşitli türdeki sorunları unutmanıza ve sadece ne yaptığınıza odaklanmanıza izin verir. Böylece, işte ya da evde, gün içinde biriken stresin serbest bırakılması daha kolaydır.
5. Depresyondan kaçının
Çoğu dans modu, sosyal etkileşimi artıran ve çoğu kez depresyona yol açacak olan izolasyondan kaçınan, çoklu insanların bulunduğu sınıfları içerir.
Buna ek olarak, dans da çok eğlencelidir ve bedeni ve zihni çalışır, bu da vücudun doğal antidepresanlar olarak hareket ederek daha fazla endorfin üretmesine neden olur, bu da depresyonun olası semptomlarıyla savaşır.
6. Dengeyi geliştirin
Neredeyse her tür dansta, bir bacağın açılması, ayak parmaklarının üzerinde durması veya bir süre aynı pozisyonda tutulması gibi çok fazla denge gerektiren adımlar vardır. Bu tür adımlar, günden güne dengeyi geliştiren bir grup destek kasını geliştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.
Böylece günlük aktivitelerde ya da ağırlık kaldırma yaralanmalarının gelişmesinde düşme riski daha düşüktür.
