Hafıza egzersizleri, beyni aktif ve etkili tutmak isteyen herkes için çok yararlıdır. Bunlar bilgileri depolamak için kapasiteyi arttırmaya hizmet eder ve şunları içerir:
- Farklılıklar oyunu;
- Sudoku, kelime avı, domino veya çapraz bulmaca yap;
- Bir bulmaca topla;
- Bir kitap okuyun ya da bir film izleyin ve sonra birine söyleyin;
- Bir alışveriş listesi yapın, ancak alışveriş sırasında kullanmaktan kaçının;
- Gözleriniz kapalıyken bir duş alın ve şeylerin yerini hatırlamaya çalışın;
- Tiyatro ya da dans gibi aktiviteleri teşvik etmek;
- Resim, bahçe veya dil gibi ilgi çekici bir alanda ders alın.
Ek olarak, egzersiz bireylerinin etkisini arttırmak için, magnezyum, E vitamini ve balık, fındık, portakal suyu veya muz gibi omega 3 açısından zengin gıdalar tüketilmelidir.
Beyin uyarılmadığında, bireyin bellek problemlerini unutması ve geliştirmesi daha olasıdır çünkü beyninin “tembel” olması ve olması gereken hız ve çeviklikle hareket etmemesidir.
Hafıza için iyi bir ev çaresine bakın
Bellek ve konsantrasyon için egzersiz
Hafıza ve konsantrasyon için bu alıştırmayı yapmak için listenin öğelerini 30 saniye boyunca gözlemlemeli ve bunları dekore etmeye çalışmalısınız:
| sarı | TV | plaj |
| para | hücresel | sosis |
| kâğıt | çay | Londra |
Ardından, sonraki listeye bakın ve değiştirilen isimleri bulun:
| sarı | karışıklık | deniz |
| para | hücresel | sosis |
| tabaka | kupa | Paris |
Son listenin yanlış şartları: Karışıklık, Deniz, Yaprak, Kupa ve Paris. Tüm değişiklikleri belirlediyseniz, hafızanız iyidir, ancak beyninizi formda tutmak için başka egzersizler yapmaya devam etmelisiniz. Doğru cevapları bulamadıysanız, hafızada daha fazla egzersiz yapabilir ve bir doktorla birlikte değerlendirebilir, bir ilacı hafızada geçirebilir, fakat hafızayı geliştirmek için iyi bir yol omega 3'te yüksek yiyecekler yemektir. Bkz. Omega 3 öğrenmeyi geliştirir.
Şimdi hafızanı test et
Aşağıdaki hızlı testi yapın ve hafızanızın ve konsantrasyon seviyesinin nasıl olduğunu görün:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Dikkatli ol!
Bir sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.
Testi başlat
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
