Diyete başlamak ve kilo vermek için motivasyon bulmak her zaman kolay değildir, ancak küçük hedefler belirlemek ve eğitim için ortaklıklar aramak gibi basit stratejiler, odaklanmaya ve belirlediğiniz hedeflere ulaşmaya yönelik özendirmeyi arttırır.
Buna ek olarak, her birinin kendi ritmine sahip olduğunu anlamak ve anlamak önemlidir; her zaman ana hedefin sağlıklı ve zevkli bir yaşam uyarısı bulmak olduğunu hatırlamakta, böylece kayıp ve yeniden kazanma döngüsü tekrarlanmamaktadır. Bunu yapmak için, gerçekten işe yarayan 5 motivasyonel ipucu:
1. Yetenekli olduğunuzu düşünün
Genellikle bir diyete başlarken, kilo verme diyetinde başarısız olan başka bir girişim olacağı fikrini korurken, mağlup olma düşüncesine sahip olmak yaygındır. Bu kötümser düşünce, beynin yenilgiyi kabul etmeye yatkın olmasına neden olur ve bununla birlikte, bir zafere sahip olmak için gereken özveri azalır.
Böylece, kazanma yeteneğinize inanmak, uyarılmış ve kalıcı kalmak, bu başarıya yönelik çabaları arttırmak ve böylece zafer şansını arttırmak açısından önemlidir.
2. Asıl hedefleri ve son teslim tarihlerini tanımlayın
Gerçekleştirilecek gerçek zaman çerçevelerinde küçük hedeflerin tanımlanması, çabaların doğru ölçüte yapılıp yapılmadığı ya da daha fazla özverişin gerekli olup olmadığı ve küçük başarıları kutlamak için kilometre taşları olarak işlev görecek şekilde değerlendirilmesi önemlidir.
1 ayda 3 kg kaybetmek veya haftada en az 4 kez spor salonuna gitmek gibi gol atma hedefleri, 1 ayda 10 kg zayıflama veya vücudun eşit olması gibi hedeflerin aksine gerçek hedeflere ve ulaşılabilecek son tarihlere örnektir. ünlü bir aktris.
3. Sizi uyarmak için birini bulun
Bu noktada, ilişkilendirdiğiniz kişi sayısı o kadar artar. Örneğin, aynı spor salonuna ya da günlük yürüyüşe ihtiyaç duyan bir aile üyesine giden bir arkadaş olabilir. Bir şirkete sahip olmak, yeni sağlıklı rutine uyumu teşvik eder ve eğitim ve diyetten vazgeçme sıklığını azaltır.
Arkadaşlara ve aileye ek olarak, spor salonunda arkadaşlık yaratmaya çalışmak da önemlidir; böylece eğitim daha zevkli ve motive olur veya takım sporları veya grup dersleri gibi grup etkinliklerine katılabilir.
4. Profesyonel yardım alın
Beslenme uzmanı ve fiziksel eğitimci gibi profesyonellerin yardımına başvurmak, uzman rehberliği almak ve yaşam tarzınıza ve hedeflerinize uygun olmak için önemlidir.
Bu profesyoneller, her vaka için gerçekçi hedefler belirlemenize ve size en iyi şekilde yardımcı olmanın yanı sıra önemli bir yardım, bilgi ve teşvik kaynağı olmanıza yardımcı olacaktır.
5. Hata yaptığınızda "kovayı tekmelemeyin"
Yüz diyetini bir değişim süreci olarak, her zaman% 100 yerine getirilmesi gereken bir yükümlülük olarak değil. Bir öğünü abartmak veya birkaç gün spor salonunu kaçırmak, süreci terk etmek ve hedefinizden vazgeçmek için bir neden değildir, çünkü önemli olan, sağlıklı bir döngüyü ve en azından çoğu zaman da sağlıklı olan bir rutini korumaktır.
Başarısız olduğunda, kısa bir süre sonra normal rutine dönün ve devam edin. Ancak, başarısızlık bölümleri sık sık tekrarlıyorsa, yardım almak veya başarısızlık günlerini ve zamanlarını belirtmek gibi stratejiler kullanmak için bir uzmanla konuşun, böylece en sık oldukları zamanın sıklığını ve zamanlarını daha iyi anlayabilirsiniz.
