Doğum sonrası göbeği hızlı bir şekilde kaybetmek için, eğer mümkünse emzirmek önemlidir ve ayrıca bol su içip, doldurulmuş bisküviler veya kızartılmış yiyecekler yememek, haftada 300 ila 500 gram arasında kademeli ve doğal kilo kaybına katkıda bulunmak, varlık ve sağlık.
Bununla birlikte, annenin kilo kaybını kolaylaştırmak için özellikle izleyebileceği küçük bir stratejisi vardır ve özellikle emzirme gibi göbekleri kurutabilir ve rahat hissettiğinizde, ayrıca çay almak ve uygun bir kayış takmak gibi bazı alıştırmalar yapın. Postpartumda kullanılabilen, göbeği desteklemeye yardımcı olan ve özellikle sezaryen ameliyatından sonra iç dikişlerin yırtılmasını ve önlenmesini önleyen bazı kemerler vardır. Kemer üzerinde Terapötik Askı kullanmanın diğer olası faydaları görmek?
Doğum sonrası göbek kaybetmek için 7 stratejiler
Doğum sonrası karnı kaybetmek için bazı hızlı ve basit ipuçları şunlardır:
- Bebeğin istediği zaman emzirmek, çünkü zaten vücudunuzda birikmiş olan daha fazla enerji tüketen süt üretimine yardımcı olur;
- Buğulama yiyecekleri daha sağlıklı olduğu için yemekte daha fazla besin maddesi vardır, lezzetli ve daha pratiktir;
- Bir postpartum modelleme kayışı kullanın, çünkü belin daralmasına ek olarak, iç organların yeniden düzenlenmesini kolaylaştırır, göbeği sıkıştırır;
- İyi bir süt üretimi sağlamak için günde 2 ila 3 litre su tüketin ve mide daima yarı dolu kalmasına yardımcı olarak açlığı azaltır;
- Yeşil çay veya rezene çayı gibi çay içip, bebeğe zarar vermeden deflate edilmeye yardımcı olur;
- Her gün en az 30 dakika boyunca bebek arabasıyla birlikte gezintiye çıkın, çünkü her gün kan dolaşımını iyileştirir, bazı kalorileri yakar ve yine de zihni açığa çıkarır, iyiliğe katkıda bulunur;
- Evde bebekle egzersiz yapmak, çünkü bu kasları sarar, sarkmaya ve hatta küçük bebeğe olan yakınlığı artırır.
Bu ipuçlarını izleyerek bir kadın onun kilo kaybını daha kolaylaştırabilir, ancak bebeğin emzirirken aklın veya vücudun ayda 2 kg'dan daha fazla kaybetmesinin sağlıklı olmadığının bilinmesi önemlidir.
Anne, refahına katkıda bulunmak için, yeni fiziksel şekle sahip olan kıyafetleri giyebilecektir ve evde olduğu zaman bile saçlarını taramayı deneyecektir, böylece kendini aynada gördüğü zaman kendi görünüşü ile öfkelenmez.
İşte bebeğin doğumundan sonra yapılacak büyük bir egzersiz:
Doğumdan sonra göbek kaybetmek için diyet
Doğum sonrası göbeği kaybetmek için ideal diyet çok kısıtlayıcı olamaz, özellikle de anne sütüyle beslendiğinde, annenin beslenmesinde sağlanan besinler ve kalorilere ihtiyaç duyan kaliteli süt sağlandığından emin olun.
Bu aşamada, annenin, günde 5-6 öğün yapması ve sindirime zarar vermemek için yemeklerin arasında bol miktarda su içmesi gerekir. Yediğiniz daha fazla çiğ yiyecekler, bağırsaklar için daha iyidir, çünkü lifte yüksekler, bu da karın bölgesini dezenfekte etmeye yardımcı olur.
Beslenme uzmanı Tatiana Zanin tarafından yönlendirilen bir menüye bakın: Postpartum için diyet.
Doğumdan sonra göbek kaybetmek için egzersizler
Egzersiz iyidir çünkü kas kasılması fazla sıvının böbreklere ve idrar içine taşınmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, anne sütünün emzirmesini bozan üretimi azaltarak çok fazla enerji tüketir.
Emzirmeye zarar vermeden göbek kaybetmek için iyi bir strateji, aşağıdaki adım adım takip etmektir:
- emmeye;
- İçme suyu, çay veya meyve suyu;
- En fazla 45 dakika egzersiz yapın;
- İçme suyu, çay, meyve suyu veya yoğurt ve
- En az 1 saat dinlenin.
Bu yüzden bebeğin hemşireye vakti geldiğinde, kadının vücudu o an için bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm sütleri çoktan üretmiş olacaktı. Bebek uyurken egzersizleri yapmak harika bir ipucu.
Evde yapılacak mekiklerin örneklerine bakınız: Doğum sonrası egzersizler.
Bu şemayı takip etmek mümkün değilse, bebek ağlıyor ya da emzirmek istiyorsa, kadın rahatlamaya çalışmalı ve şarj edilmemelidir çünkü er ya da geç kilo vereceği zaman ve bebek sadece süt ihtiyacı duymadığında, kadın egzersizleri yoğunlaştırın ve ayda 2 kg'dan fazla kaybetmenize izin veren daha kısıtlayıcı bir diyet yapın.
Videoyu izleyin ve daha fazla doğum sonrası kilo kaybı ipuçlarını görün:
