Bir baş dönmesi ya da baş dönmesi sırasında, yapmanız gereken şey gözlerinizi açık tutmak ve önünüzde bir noktada durmaktır. Önünüzdeki belirli bir noktaya odaklanmak, birkaç dakika içinde baş dönmesi veya vertigo ile mücadele etmek için mükemmel bir stratejidir.
Ancak, baş dönmesi veya vertigodan muzdarip olanlara, nörolog tarafından belirtilen tedaviler ve fizyoterapi seanslarının yanı sıra evde yapılabilecek günlük egzersizler ile tedavi uygulanmalıdır.
Bu egzersizler ve teknikler, baş dönmesi, vertigo, labirentit, meniere sendromu veya benign paroksismal vertigo durumunda endikedir ve semptomların hızlı bir şekilde rahatlamasını sağlar.
Baş dönmesi veya vertigo ile mücadele için ev tedavisi
Evde, her gün, sessiz bir anda yapılabilecek egzersizlerin harika örnekleri, örneğin, aşağıdaki gibi göze çarpan zulümlerdir:
1. Hareket halindeki kafayla oturun: Bir elinizle bir nesneyi tutun ve kolunuzun gerginliği ile önünüzde konumlandırın. Sonra kolunuzu yan tarafa açmalı ve hareketi gözlerinizle ve başınızla takip etmelisiniz. Sadece bir kez 10 kez tekrarlayın ve daha sonra egzersizi diğer tarafa tekrarlayın.
2. Hareket halinde kafa ile oturmak: Bir elinizle bir nesneyi tutup, kolunuzu uzatmak için önünüzde konumlandırın. Sonra nesneyi 10 kez yukarı ve aşağı hareket ettirin. Sır her zaman nesneye bakmaktır
3. Başı durmuş ve gözleri hareket ettirerek oturmak: Kolunuzu yana doğru hareket ettirin ve başınızı hareket ettirin ve sadece gözlerinizle nesneyi takip edin.
4. Başı durmuş ve gözleri hareket ettirerek oturmak: Kolu öne doğru uzatın ve nesneyi durdurarak bekleyin. Ardından nesneyi gözünüze yaklaştırın, en fazla 1 el açıklığına, her zaman nesneye yaklaştıkça yaklaşıp uzaklaşın.
Aşağıdaki videodaki bu ve diğer ipuçlarına göz atın:
Baş dönmesi veya vertigo ile mücadele tekniği
İç kulaktaki kalsiyum kristallerini yeniden konumlandırmak için fizyoterapist tarafından yapılabilecek bazı teknikler vardır; bu da baş dönmesi veya baş dönmesini hafifletmeye ve birkaç dakika içinde halsizlik hissine neden olur.
En çok kullanılanlardan biri olan Apley manevrası aşağıdakilerden oluşur:
- Kişinin karnı üzerinde yatar ve başları yataktan kalkarak, yaklaşık 45º'lik bir uzatma yaparak 30 saniyeliğine bekletmelidir;
- Başı yana döndürün ve 30 saniye daha durun;
- Kişi vücudu, başın konumlandığı ve 30 saniye boyunca kaldığı aynı tarafa döndürmeli;
- Daha sonra kişi yatağın vücudunu gevşetmeli, ancak kafa 30 saniye daha dönmelidir;
- Sonunda kişi başını öne doğru çevirebilir ve birkaç saniye daha açık gözlerle ayakta durabilir.
Bu manevra, hastalıktan etkilenen taraf için yapılmalı ve kişinin her iki tarafı da etkilendiğinde, tüm adımları diğer tarafa tekrarlamalıdır.
Bu manevra, örneğin servikal disk hernisi durumunda yapılmamalıdır. Ve bu hareketlerin tek başına yapılması tavsiye edilmez, çünkü başın hareketi pasif olarak, yani başka bir kişi tarafından gerçekleştirilmelidir. İdeal olarak, bu tedavi, fizyoterapist veya konuşma terapisti gibi bir profesyonel tarafından yapılmalıdır, çünkü bu 2 uzman bu tür tedaviyi gerçekleştirmek için yeterlidir.
Baş dönmesi veya vertigo için çareler
Nörolog veya otorinolarengolog, nedeninize göre vertigo için ilaç almayı gösterebilir. Labirentit durumunda Flunarizin Hidroklorür, Kristalin veya Meclizin Hidroklorür; Menière Sendromu durumunda Dimenhidrat, Betaístina veya Hidroklorotiyazid gibi vertigoyu azaltan ilaçların kullanımı belirtilebilir. Nedeni sadece iyi huylu paroksismal vertigo olduğunda, ilaç gerekli değildir.
