Kızartma, alkolsüz içecekler, baharatlı yiyecekler veya çiğ sebzeler, aç karnına, özellikle zayıf sindirimden muzdarip veya daha hassas bir mideye sahip olanlarda tüketilmemesi gereken bazı yiyeceklerdir.
Güne, ağır mide olmadan iyi bir ruh hali ve iyi bir ruh hali ile başlamak ve iyi alternatifler, yoğurt, sıcak veya çırpılmış yumurta, çay, ekmek, mısır gevreği veya yulaf ve papaya gibi meyveler olabilir.
Daha erken mide hareketleri veya daha fazla sindirim enzimi gerektiren gıdalar, sindirilmesi zor olabilir, örneğin aşırı gaza, zayıf sindirime, mide ekşimesine, şişkinlik veya karın ağrısı hissine neden olabilir.
Aç karnına yemek yemeyen 5 yiyecek
Sabahları aç karnına yenmemesi gereken bazı yiyecekler şunlardır:
1. Soda
Kola veya guaraná gibi alkolsüz içecekler sabahları erken saatlerde içilmemelidir çünkü karın ağrısına ve aşırı bağırsak gazına neden olabilir, bu da ağrı ve karın rahatsızlığına neden olur. Buna ek olarak, alkolsüz içecekler de şeker ve boya bakımından zengindir ve bu nedenle vitamin ve mineraller veya çaylar ile doğal meyve suları ile değiştirilmelidir.
2. Domates
Domatesler, günün diğer günlerinde mükemmel bir seçenek olmasına rağmen, sabahları tüketildiğinde midede asitliği artırabilir, bu da mide ülserine yakalananlarda mide ekşimesine veya rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir.
3. Baharatlı yiyecekler
Çok fazla biber ya da biber almış baharatlı yiyecekler de, kahvaltıda, mide tahrişine neden olabileceği ya da asit üretimini artırabileceği için en iyi seçenek değildir.
4. Çiğ sebzeler
Örneğin, kabaklar, biber veya lahana gibi sebzeler, zengin ve çeşitli bir diyetin temeli olsalar da, sindirilmesi zor olabilir, böylece insanların çoğunda aşırı gaz, kötü sindirim, mide ekşimesine neden olabilir. veya karın ağrısı.
5. Kızartma
Ayrıca, kek, kroket veya pip gibi kızarmış yiyecekler sindirime ve mide ekşimesine neden olabileceğinden kahvaltının bir parçası olmamalıdır.
Buna ek olarak, kızarmış yiyecekler sadece aşırı derecede tüketilmelidir, çünkü aşırı tüketildiğinde obezite, kolesterol ve abdominal yağ birikimi gibi diğer sorunlara katkıda bulunurlar.
Kahvaltıda ne yenir
Kahvaltıda, ideal, basit, besleyici ve yüksek lifli gıdalar için bahse girmektir:
- Yulaf : lif bakımından zengin olmanın yanı sıra, kötü kolesterolü azaltmaya ve iştahı azaltmaya da yardımcı olur;
- Meyveler : Ananas, çilek, kivi veya elma gibi bazı meyveler kahvaltıda mükemmel seçeneklerdir, çünkü kalorilerden azdır ve lif ve su açısından zengindirler, bağırsakları düzenleyip şişlik ve iştahı azaltırlar;
- Granola, tam tahıl veya tahıl ekmeği : Karbonhidratların kaynağı olarak granola ve tam buğday ekmeği, lifler, vitaminler ve mineraller bakımından zengin olduğundan, bağırsakların işleyişini düzenleyen ve kilo vermeye yardımcı olan büyük seçimlerdir;
Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biri olduğu için asla atlanmamalı veya atlanmamalıdır. Kahvaltı yemediğinizde vücudunuzda neler olduğunu anlayın.
