C vitamini, su ve portakal, biber veya sarımsak gibi antioksidanlar bakımından zengin bazı yiyecekler kan dolaşımını artıran, ayak şişmesi ve soğuk eller, bacak ağrıları ve sıvı tutulma hissini azaltan özelliklere sahiptir. dolaşım bozukluğu olanlarda sık görülen semptomlardır, bu nedenle bu gıdaların tüketimi günlük olmalıdır.
Yeterli gıda, 3 aylık beslenme değişikliklerinden sonra yetersiz dolaşım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak tedaviden sonra tek tedavi şekli olmamalıdır, özellikle de bu süre sonra şişkinlik ve solunum yorgunluğu gibi semptomlar devam ederse, Kardiyak ve / veya böbrek hastalığı ve doktorunuza, kardiyoloğunuza veya damar cerrahınıza danışmalısınız.
Yetersiz sirkülasyon tedavisi hakkında daha fazla bilgi için bkz: Kötü dolaşım tedavisi.
Dolaşımını artırmak için ne yenir?
Kan dolaşımını arttıran yiyeceklerin bazı örnekleri:
- Portakal, limon, kivi, çilek - çünkü kan damarlarının duvarını güçlendiren C vitamini açısından zengindirler.
- Somon, ton balığı, sardalye, chia tohumu - çünkü omega 3 açısından zengin olan ve kanı daha akıcı hale getiren, dolaşımı kolaylaştıran besinler.
- Sarımsak, soğan - çünkü onlar, kan damarlarının tıkanmasını önlemeye yardımcı olan bir madde olan allisin ile besindirler.
- Domates, mango, Brezilya fıstığı, badem - bunlar kan damarlarınızı koruyan ve sağlıklı tutan antioksidan bakımından zengin besinler. Antioksidan gıdalar hakkında daha fazla bilgi için bkz. Antioksidanlar açısından zengin besinler.
- Pancar yaprakları, avokado, yoğurt - çünkü bunlar, şişmeyi azaltarak vücudun hücrelerini sudan arındıran ve düzenleyen potasyum açısından zengin besinler.
Bu gıdayı günden güne tüketmek için, meyve suları için meşrubatlar, sarımsak ve zeytinyağlı soslar veya balıklar için etler ile baharatlar kullanılabilir. Ek olarak, tuz, yağda kızartılmış gıdalar, yağlı peynirler veya önceden hazırlanmış gıdalar gibi tuz ve yağda yüksek gıdaların önlenmesi çok önemlidir, çünkü bunlar kan dolaşımını engeller.
Kan Dolaşımını Artırmak İçin 5 Gıda Önerisi
Bu 5 ipucu, gıda ile kan dolaşımını iyileştirmek için basit yollardır:
- Kahvaltıda portakal suyu ve çilek içebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde somon, ton balığı veya sardalye gibi balık yiyin.
- Her zaman pişirilmiş sarımsak ve soğan kullanın.
- Öğle ve akşam yemeklerinde sebze yiyin. Salata veya pişmiş sebze olabilirler.
- Her gün bir bardak pancar suyu iç.
Bir diğer önemli ipucu da carqueja çayını gün boyu içmektir. Bu çay hakkında daha fazla bilgi için bkz: Çay dolaşımını artırmak için.
Uzuvlarda karıncalanma ve uyuşma gibi belirtilere neden olmak için zayıf bir dolaşımdır, bu nedenle vücutta karıncalanma ve bunun nasıl tedavi edileceğine dair 12 nedene bakın.
