Take-away bir su ısıtıcısı hazırlamak daha iyi bir yemek seçeneği sunar ve öğle yemeğinde bir hamburger ya da kızartılmış atıştırmalıklar yemeye ve aynı zamanda daha ucuz olmasına karşı koymaya yardımcı olur.
Bununla birlikte, yemek hazırlamak ve su ısıtıcısına koyarken bazı bakım yapılmalıdır, çünkü nakliye çalışması ve yiyecek buzdolabının dışında kaldığı zaman, bağırsak enfeksiyonuna neden olabilecek bakterilerin çoğalmasını desteklemektedir.
Su ısıtıcısında neler alınabileceğine dair bazı örnekler:
- İkincisi: 4 yemek kaşığı pirinç, yarım fasulye kepçesi, bir dilim rosto, salata ve 1 tatlı meyve.
- Salı: Kıyma ve domates soslu 2 makarna eriştesi ve eşlik edecek salata.
- Dördüncü: 1 adet ızgara tavuk veya balık filetosu, ince otlar ve sote sebzeli fırında patates, 1 tatlı meyve ile terbiyeli.
- Perşembe: 1 adet kavrulmuş tavuk, yeşil salata ve 1 adet meyve ile patates püresi.
- Altıncı: pişmiş sebzeli omlet, rendelenmiş et ve 1 meyve.
Tüm menülerde zeytinyağlı, sirke, limon ve kekik ve maydanoz gibi otlar ile tatlandırılmış ayrı bir salata hazırlayabilir, ayrıca zamanın meyvesini tatlı olarak alma alışkanlığını da alabilirsiniz.
Kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde kas kazanmak için daha fazla ipucu gör.
Su ısıtıcısının hazırlanmasında 8 bakım
Su ısıtıcısı hazırlarken almanız gereken bazı önemli önlemler şunlardır:
1. Tencereye yiyecek koymadan önce kaynayan suyu atın: mikroorganizmaların gıdada çoğalmasını engelleyerek bağırsak enfeksiyonları gibi problemleri önler.
2. Uygun şekilde kapanacak bir su ısıtıcısı seçin: Hermetik olarak kapatılmış kaplar en uygun olanıdır çünkü mikroorganizmaların yiyecekleri kirletmemelerini ve yiyeceklerin israf edilmesini engellemelerini garanti ederler.
3. Yiyecekleri yan yana dağıtın: her yemeğin lezzetini korumaya yardımcı olur ve yemek, hazırlığınızın bir kaç saatinden sonra bile görsel olarak daha cazip hale gelir.
4. Mayonez ile yapılan soslardan kaçının: Soslar, özellikle mayonez ve çiğ yumurtalar ile, buzdolabının dışında çok uzun süre beklemeyin ve çok kolay bozun. İyi bir fikir, bireysel paketlerde alınması gereken zeytinyağı ve sirke kullanmaktır. Bu baharatları her zaman işyerinde buzdolabında tutabiliyorsanız daha da iyidir.
5. Sağlıklı yiyecekleri seçin: Su ısıtıcısı daima sebze, sebze, tahıl ve yağsız et gibi besleyici gıdalar içermelidir. Lazanya ve feijoada gibi kalorik ve yağlı yemekler, iş öğle yemeği için en iyi seçenek değildir, çünkü uzun bir sindirim süresine ihtiyaç duyarlar, bu da uyuşukluğa ve üretkenliği azaltabilir.
6. Salatayı ayrı olarak getirin: Salatayı, daha iyi bir tadın ve tazeliğin sağlanması için ayrı bir kapta, tercihen camda ve sadece mevsiminde mevsime yerleştirmek tercih edilmelidir.
7. Su ısıtıcısını buzdolabında saklayın: İşe varır varmaz, su ısıtıcısını buzdolabına koymalısınız, çünkü oda sıcaklığında kalmak mide ağrısına ve bağırsak enfeksiyonlarına neden olabilecek mikroorganizmaların çoğalmasını destekliyor. .
8. Su ısıtıcısını yemeden önce iyice ısıtın: yemekte olabilecek mikroorganizmaların çoğunu inaktif hale getirmek için sıcaklık tercihen 80 derecenin üzerinde olmalıdır. Mikrodalga gücüne bağlı olarak, yiyeceklerin en az 2 dakika ısınmasına izin vermeli ve yemekten önce soğumasını beklemelisiniz.
Birey bu ipuçlarını günlük olarak takip ettiğinde, yemeğin lezzetini muhafaza etmenin yanı sıra sağlıklı bir beslenmeyi kolaylaştırmanın yanı sıra daha düşük bir gıda kontaminasyonu riski vardır.
