Elma diyabet gibi bazı hastalıkların kontrol edilmesine yardımcı olur, sindirimi artırır, besin maddelerinin daha iyi kullanılmasına katkıda bulunur ve kilo vermek isteyenler için endikedir, çünkü lifte yüksek ve kalorilerde düşüktür.
Buna ek olarak, elma antioksidanlar, su ve vitaminler açısından zengindir ve bu nedenle elmanın aşağıdaki sağlık yararları vardır:
- Azalmış kötü kolesterol;
- Kontrol diyabeti düşük glisemik indeksi vardır;
- Kilo vermeye yardımcı olur, çünkü azdır ve iştahı azaltan su ve liflere sahiptir;
- Kabızlığı artırır, çünkü çözünür lifler sindirim sistemini detoksifiye eder;
- Gastrit ağrılarını rahatlatır ve mide ülserlerini iyileştirir, çünkü lifler mide mukozasını koruyan bir jel oluşturur.
Bu meyveyi tüketmenin kolay bir yolu, elmayı doğal formunda yemek, elmaya meyve salatası ekleyip meyve suyu yapmaktır. İşte için iyi bir reçete: Kilo kaybı için elma suyu.
Elmanın faydalarından yararlanmak için nasıl kullanılır
Elma çeşitli şekillerde kullanılabilen çok besleyici bir meyvedir:
- Pişirilmiş veya pişmiş elma - kusma veya ishal gibi gastrointestinal problemler durumunda yararlıdır
- Kabuğu ile ham elma - iştahı azaltmaya yardımcı olur çünkü birçok lifleri vardır ve bağırsağı düzenler
- Kabuksuz ham elma - bağırsak takmak için uygun
- Elma suyu - doymuş bağırsağı nemlendirmeye, düzenlemeye ve iştahı azaltmaya yardımcı olur, çünkü karnın doygunluğunu artırarak mide içinde kalan pektin adı verilen bir lif vardır.
- Dehidrated elma - örneğin patates cipsi için bir yedek olarak kullanılabilecek bir gevrek doku gibi çocuklar için harika. Elmayı düşük sıcaklıkta fırına koyun, gevrek olana kadar yaklaşık 20 dakika
- Elma çayı - sindirimi artırır ve kabızlığı giderir. Elma kabuğu da daha hoş bir lezzet vermek için rock-break çay veya St John's Wort gibi daha az lezzetli çaylarda eklenebilir
Kahvaltıda 1 elma, tatlı ya da atıştırmalık gibi bir günde yemek, daha fazla sağlığa kavuşmak için avantajlarından tam anlamıyla yararlanmanın harika bir yoludur. 1 orta elma yaklaşık 130 g ve 74 kalori içerir.
Susuz elmayı evde, hızlı ve sağlıklı bir şekilde yapmak için adım adım aşağıdaki videoyu izleyin:
Elma beslenme bilgisi
| bileşenler | Elma kabuğu ile 100 g miktarındaki miktar |
| güç | 57 kalori |
| proteinler | 0, 2 g |
| yağlar | 0.5 g |
| karbonhidrat | 13, 4 g |
| elyaf | 2, 1 g |
| A vitamini | 4.0 mcg |
| E vitamini | 0, 59 mg |
| C vitamini | 7.0 mg |
| potasyum | 139 mg |
Elma için cildin faydaları
Elmanın cilde olan faydaları arasında, kırışıklıkları ve sarkan cildi azaltmak, çünkü elma, cilt yaşlanmayla mücadele edecek antioksidanlar açısından zengindir.
Elma, antioksidanlar olan A, E ve C vitaminlerine sahiptir ve yaşlanma, kirlilik ve kötü beslenmeyle oluşan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. C vitamini de cildin sertliğini koruyan kolajen üretiminde yardımcı olacaktır.
Armut sağlığı yararlarında benzer yararları olan başka bir yiyecek tanımak.
