Uçma korkusu nasıl aşılır

Aerophobia, bir uçağa binme korkusuna verilen isimdir ve her yaş grubundaki kadınları ve erkekleri etkileyebilecek psikolojik bir bozukluk olarak sınıflandırılır ve çok kısıtlayıcı olabilir ve bireyin korkudan dolayı çalışmasını veya tatil yapmasını engelleyebilir. örnek.

Bu bozukluk psikoterapi ve Alprazolam gibi uçuş sırasında anksiyeteyi kontrol etmek için doktor tarafından reçete edilen ilaçların kullanımı ile aşılabilir. Ancak, uçuş korkusunu aşmak için, havalimanını tanımaktan başlayarak fobinin aşamalı olarak yüzleşmesi gerekmektedir.

Buna ek olarak, uçma korkusu çoğu zaman agorafobi, kalabalıklar veya klostrofobi korkusu gibi diğer problemler ile ilgilidir, bu da iç mekanda olmanın korkusu, nefes alamama ya da hastalanmama fikridir. uçağın içinde.

Bu korku birçok insan tarafından hissedilir ve çoğu durumda, bireyler korku yaratabilir çünkü bir kaza meydana geleceğinden korkarlar, ki bu gerçek değildir çünkü uçak çok güvenli bir ulaşımdır ve genellikle korkuyla yüzleşmek daha kolaydır. Yakın akraba ya da arkadaş ile seyahat ederken. Uçuş sırasında hareket hastalığını rahatlatmaya yönelik ipuçlarına da bakınız.

Aerophobiyi aşmak için adımlar

Aerophobinin üstesinden gelmek, yolculuk sırasında ve hatta uçuş sırasında bazı önlemler almak için gereklidir, böylece yoğun korku belirtileri olmadan izleyebilir.

Aeropobi elde etmek çok değişken olabilir, çünkü bazı bireyler 1 ayın sonunda korkuları aşar ve diğerleri korkudan kurtulmak için yıllar alırlar.

Yolculuğun hazırlanması

Korkusuz seyahat etmek için, gezi için çok iyi bir şekilde hazırlanmalıdır:

• Uçuş planını bilmek, meydana gelme durumunda türbülansın meydana gelip gelmeyeceğini bildirmeye çalışmak o kadar rahatsızlık hissetmez;
• Uçak hakkında bilgi arayın, örneğin garip bir şey olduğunu düşünmemek için uçağın kanatlarının sallanması normaldir;
• En az 1 ay önce havalimanını tanımak, başlangıçta başlayarak bir yer ziyaret etmeli, bir akrabaya gitmeli ve küçük bir yolculuk yapmaya hazırlandığınızı düşündüğünüzde, sadece yavaş yavaş bireysel kendini daha güvende hissedecek ve problem çözülecektir. tamamen;
• Önceden paketleyin, böylece bir şeyi unutmak korkusuyla sinirlenmeyin;
• Seyahat etmeden önce, daha rahat bir hale gelmek için iyi bir gece uykusu alın ;
• Şeffaf plastik bir çanta içinde taşıma bagajından ayrı sıvılar, böylece bavulunuzu uçuştan önce taşımanıza gerek kalmaz.

Buna ek olarak, düzenli egzersiz yapmak da rahatlamanıza yardımcı olabilir, çünkü onlar, refahı ve huzur hissini teşvik eden bir hormon olan endorfin üretimine yardımcı olurlar.

Havaalanında

Havaalanında olduğunuzda, örneğin sürekli banyoda banyo yapmak istemek gibi bazı rahatsızlık hissetmek doğaldır. Ancak, korkuyu azaltmak için:

• Havaalanına en az 1 saat önce gelin ve yerleşmek için koridorlarda gezinin;
• Sakin ve sessiz kalan, havaalanı koltuklarında uyuyan ya da sessizce konuşan yürüyüşleri izleyin ;
• Kimlik kartı, pasaport ve uçak bileti gibi kişisel belgeleri, erişilebilir oldukları için sessizce yaptıklarını göstermek için erişilebilir bir torbada taşıyın ;

• Alarm sesiyle gerilmekten kaçınmak için metal dedektörü geçmeden önce metalleri olan tüm takıları, ayakkabıları veya kıyafetleri çıkarın .

Havalimanında, tüm şüphelerinizi açıklığa kavuşturmak, örneğin personelin kalkış saatini veya uçağın gelişini bildirmesini istemeniz gerekir.

Uçuş sırasında

Uçakta hava alanında bir kişi zaten uçakta olduğunda, yolculuk sırasında rahat kalmasına yardımcı olacak bazı önlemler almak gerekir. Bu sebepten dolayı:

• Rahat hissetmek için geniş giysiler ve pamuk, artı boyun yastık veya göz kapağı, giymek uzun bir yolculuk bir battaniye taşımak soğuk olduğu için;
• Pencereye bakmaktan kaçınmak için, düzlemin en iç kısmında, koridorun yanında oturun ;
• Uçuş sırasında, konuşmak, seyretmek, oynamak ya da film izlemek gibi dikkat dağıtıcı faaliyetler yapmak ;
• Bir bilekliğin daha rahat hissetmesi gibi tanıdık veya şanslı bir nesneyi taşıyın ;
• Çok hızlı olabileceğinden , enerji içeceklerinden, kahve veya alkolden kaçının ;
• Örneğin, papatya çayı, tutku meyvesi veya melissa içer, çünkü rahatlamaya yardım ederler;
• Uçakla seyahat etmekten korkan hostesleri ve herhangi bir sorunuz olduğunda;

Bazı durumlarda, fobinin şiddetli olduğu durumlarda, bu stratejiler yeterli değildir ve korkuyla başa çıkmak için bir psikologla terapötik seanslar yapmanız gerekir.Ayrıca, doktorunuz tarafından reçetelenen ilaçların ilacı veya anksiyolitikler gibi azaltmaya yardımcı olması gerekebilir. gerginlik ve uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Ayrıca, özellikle uzun zaman dilimleri olan ülkeler arasında uzun yolculuklardan sonra ortaya çıkabilecek yorgunluk ve uyku güçlüğü gibi Jet Lag belirtilerini unutmamak önemlidir. Jet Lag ile nasıl başa çıkılacağı ile ilgili bu sorun hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve seyahat ederken rahatınızı artırmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenin: