Ayak şişmesi ile savaşmak için harika ve basit bir ev terapisi, sıcak ve soğuk su içeren bir kaseye dönüşümlü olarak ayaklarınızı sokmaktır, çünkü bu, lokal kan dolaşımını arttırır ve bu aşırı sıvının kana dönüşünü kolaylaştırır ve fazlalık ortadan kaldırılır. idrar yoluyla. Ancak bu evde tedaviyi tamamlayabilmek için, ayaklarınızı yüksekte yatırmanız ve ayak masajı yaptırmanız gerekir.
Bu ev tedavisi, hamilelik sırasında, sezaryen sonrası, çok sıcak bir günde çok fazla yürüdükten sonra, ya da bir büküm ya da alçı çıkarıldıktan sonra ayak şiştiğinde yapılabilir.
Tüm bu adım adım bu videoda rahat ve eğlenceli bir şekilde açıklanmıştır:
İşte her tekniğin detayları:
1. Sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın
Ayak ve ayak bileğinizin şişmesine karşı bu tedaviyi yapmak için ayağınıza rahatça uyan 2 kepçe veya 2 çanağa ihtiyacınız vardır. Aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır:
- Bir kapta sıcak su ve başka bir soğuk veya soğuk su koyun;
- Ayakları ilk önce sıcak suda maksimum 3 ila 5 dakikaya kadar daldırın;
- Ardından ayaklarınızı kasenin içine en fazla 1 veya 2 dakika soğuk su ile ıslatın.
Bu sıra, üst üste 3 defaya kadar yapılabilir ve her zaman soğuk su ile sonlandırılmalıdır. Bu tedaviyi istediğiniz zamana göre 1, 2 veya istediğiniz kadar yapabilirsiniz.
Ayaklarınızı sıcak suya yerleştirmeden önce, çok sıcak olmamalı, cildin yanmaması için su sıcaklığını dirsekle kontrol etmelisiniz. Suyun serin olduğundan emin olmak için suya buz küpleri ekleyebilirsiniz.
Bu ev tedavisi sadece herhangi bir cilt lezyonunuz varsa yapılmalıdır; Deri çok hassas veya anestezi edildiğinde veya ayak bileklerinde çok sayıda varis varlığında.
2. Bacaklarınızla birlikte dinlenin
Bu ev tedavisini tamamlamak için, bacaklarınız rahatça ayaklarınızın üzerinde kalması gerekir, böylece ayaklarınız kalp seviyesinin üzerindedir, çünkü bu da venöz dönüşü kolaylaştırır ve alt ekstremiteyi daha çabuk çözer. Her zaman sırtınızda durmanız ve bacaklarınızı altına biraz minder koymak önemlidir, böylece dizlerinizi zorlamayınız.
3. Ayak masajı alın
Yatarken, diğer kişiden ayaklarını masaj yapmasını isteyebilir. Masaj aynı zamanda ayakları rahatlatmaya yardımcı olan büyük bir tamamlayıcıdır, ancak her zaman yukarı yönde yapılmalıdır ve böylece ayaklarınızı ayaklardan bacaklara doğru bastırmalısınız. Örneğin bir nemlendirici kremayı veya tatlı badem yağını harcamak, masajı daha da rahatlatıcı hale getirmek için harika bir yoldur. Her ayak yaklaşık 1 dakika masaj yapılmalıdır.
Ayaklarda şişmeye neden olan nedir?
Ayaklar ve ayak bilekleri, hamilelik sırasında, doğumdan sonra, kişi uzun süre ayakta kaldığında, şeker hastalığında veya sıvı tutulması durumunda şişebilir. Ayrıca, ayağın bükülmesi sırasında veya ayağın alçı çıkarıldıktan sonra ayağın ya da ayak bileğinin şişmesi de yaygındır.
Ayaklarda şişmenin en önemli nedeni şiddeti ve böylece kişi aynı pozisyonda uzun süre ayakta durduğunda, otururken veya ayakta dururken, bacaklarda şiş, ağır ve boğaz olabilir. Fakat vücutta bir elektrolit dengesizliği olduğu ve kişinin sıvı tuttuğu zaman bu belirti de kendini gösterebilir.
Fiziksel aktivitenin olmaması da vücut şişmesini etkileyen başka bir faktördür, bu nedenle günün sonunda ayaklarını şişirmeye eğilimli olan herkes, düzenli olarak fiziksel aktivite uygulamasına yatırım yapmalıdır çünkü bu kan dolaşımını iyileştirir ve fazla sıvıları gidermek için.
