Doğal meyve suları, kötü kolesterolü düşürmek, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak ve yaşam kalitesini yükseltmek için büyük müttefiklerdir. Kan kolesterolünü kontrol etmek için en çok belirtilen meyve suları taze meyveler ve sert kabuklu meyvelerle hazırlanmalı ve tercihen preparatlarından hemen sonra alınmalıdır, çünkü bu bakım daha fazla miktarda besin sağlar.
Kan kolesterolünün kontrol edilmesine yardımcı olan en iyi meyve suları şunlardır:
1. Üzüm suyu
- Faydası : LDL'nin oksidasyonunu azaltan antioksidan ve antiplatelet etkisi olan resveratrol vardır.
- Nasıl Yapılır : Karıştırıcıda yudumlayın 1 bardak mor üzüm ile 1/2 bardak su, süzün ve tadı tatlandırın.
Patlıcan 2. Portakal suyu
- Faydası : Patlıcan, LDL kolesterolü azaltmaya yardımcı olan çözünür lif, polifenoller ve saponinler açısından zengindir, çünkü dışkıyla kolesterolün giderilmesini desteklerler.
- Nasıl Yapılır : Blenderde 1 adet patlıcan (200g) kabuğu + 200 ml saf portakal-armut suyu ile tatlandırın.
3. Guava suyu
- Faydası : Dışkı ile birlikte kolesterolün giderilmesini kolaylaştırarak, bağırsak sistemini temizleyen pektin ve çözünür lif açısından zengindir.
- Nasıl Yapılır : Karıştırıcıda yendi 4 tane kırmızı guava kabuğu + 1 limon suyu + 1 bardak su. Süzün ve tadı tatlandırın.
4. Karpuz Suyu
- Faydası : Arterleri LDL kolesterol hasarından koruyan ve yağ plaklarının oluşumunu azaltan antioksidanlar olan likopen, arjinin ve sitrulin içerir.
- Nasıl yapılır : Santrifüj yoluyla iki 2 dilim karpuz (kabuğuyla) harcayarak tadın.
5. Nar suyu
- Faydası : Kolesterol artışında rol oynayan nitrik oksit üretimini engelleyen anti-inflamatuar etki gösteren fenolik bileşikler vardır.
- Nasıl Yapılır : Blenderde 2 nar çekirdeği, 1 su bardağı su ile birlikte tat ve tadıyla tatlandırın.
6. Gala elma suyu
- Faydası : Karaciğerde kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olan, dışkıda elimine edilen ve böylece LDL kolesterol ve total kolesterolü azaltan lif, C vitamini ve fenolik bileşikler açısından zengindir.
- Nasıl Yapılır : Blender 2 gala elma çırpın, + 1 su bardağı su kabartın ve tatlandırmak için tatlandırın veya 1 elma suyunu santrifüjden geçirin ve takip etmeniz için suyunu alın.
7. Domates suyu
- Faydası : Kalp sinir uyarılarının iletilmesi ve besinlerin hücreye taşınması üzerinde etkili olan potasyum açısından zengindir ve aynı zamanda kötü kolesterolü düşüren likopen açısından da zengindir.
- Nasıl Yapılır : Blenderde 3 olgun kabuğundaki havucun içinde, 150 ml su ve tuz, karabiber ve defne yaprağı tozu ile mevsim.
8. Ananas suyu
- Faydaları : Damarları koruyan ve dışkıyla kolesterolün giderilmesini destekleyen çözünür lif ve C vitamini açısından zengindir.
- Nasıl yapılır : karıştırıcıda 3 bardak ananas ile 3 bardak ananas tadı ve tadı için tatlandırın.
Kandaki kolesterol seviyelerinin düşmesini sağlamak için, bu tarifleri 3 ay boyunca günlük olarak almanın yanı sıra, bir tür fiziksel aktiviteye ek olarak, yağ ve sanayiyle zengin gıdaların tüketimini kısıtlayan uygun bir diyetin uygulanması şarttır. haftada en az 3 kez. Egzersizler yaklaşık 1 saat boyunca yapılmalı ve kalp hızını arttırmak için yeterli olmalı ve kilo kaybına yol açmalıdır.
Videoyu doğru şekilde nasıl besleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
Bazen, toplam kolesterol çok yüksek olduğunda, 200 mg / dL'nin üzerinde olduğunda veya 3 aylık diyet ve egzersizden sonra değerlerde herhangi bir değişiklik olmadığı zaman, kardiyolog kolesterol düşürücü ilaçlar reçete edebilir, ancak bunların kullanımı da ihtiyacı göz ardı etmez. Örneğin, inme veya inme gibi olayları önlemek için uygun beslenme ve egzersiz.
Kötü kolesterolü düşürmek için diğer doğal yollara bakın:
- 5 kolesterol düşürücü çay
- Kolesterol için Ana Çözümü
