PMS veya stres olup olmadığını bilmek için, kadının adet döngüsünün hangi aşamasında olduğunu gözlemlemek önemlidir. PMS belirtileri menstrüasyondan 2 hafta önce meydana gelir, daha yoğun olabilir, ancak kontraseptif alan kadınlarda görünmez.
Zaten stres süreklidir ve aşırı iş, iş kaybı veya düşük öz saygı gibi endişeye neden olan durumlarla daha fazla ilişkilidir.
PMS ve stres arasındaki fark nasıl ayırt edilir?
PMS ve stres her yaşta ortaya çıkabilir ve buna ek olarak, kadınları daha da endişeli ve huzursuz yapar. Nasıl tanımlanacağını bilmek için, kadın aşağıdaki gibi bazı farklılıklardan haberdar olmalıdır:
| farklar | TPM | stres |
| dönem | Semptomlar 14 gün önce ortaya çıkar ve menstruasyona yaklaştıkça daha da kötüleşir. | Semptomlar çoğu günlerde sabit ve mevcut. |
| Kötü yapan nedir? | Ergenlik dönemi ve menopoza yakın. | Kaygı ve endişe durumları. |
| Fiziksel Semptomlar | - Ağrılı göğüsler; - Şişme; - Kas krampları; Rahim ağrısı - Şekerdeki gıda riskleri arzusu; - Şiddetli baş ağrısı, genellikle migren. | - Yorgunluk; - Kas gerginliği, özellikle omuzlarda ve sırtta; - Ter; - Titreme; - Sabit baş ağrısı, günün sonunda daha da kötü. |
| Duygusal Belirtiler | - Sık ruh hali değişiyor; - Melankoli ve kolay ağlama; - Uyuşukluk; - Sinirlilik ve patlayıcı reaksiyonlar. | - Zorluk zorlukları; - Huzursuzluk; - Uykusuzluk; - Sabırsızlık ve saldırganlık. |
Bu farklılıkları tanımlamaya yardımcı olmak için, bir defterde tarih ve adet dönemi ile hissettiklerinizi not etmektir. Bu şekilde, en sık görülen semptomları gözlemlemek ve sürekli semptomlar olup olmadıklarını veya menstürasyondan önce ortaya çıktıklarını ayırt etmek mümkündür.
Ayrıca, bu iki durum birlikte var olabileceğinden ve semptomların kafası karışabileceğinden, sunulan tıbbi öykü ve semptomlara göre problemi tanımlamaya yardımcı olacak bir pratisyen hekim, jinekolog veya psikiyatristle görüşmek önemlidir. .
PMS ve Stres Belirtileri Nasıl Tedavi Edilir?
PMS belirtilerini tetikleme ve stresi azaltma şansını azaltmak için, günlük neşe ve rahatlama anlarına yatırım yapılması önerilir. Bir arkadaşınızla, meditasyon sınıfıyla, bir komediyi izlemekle veya zevk veren başka bir aktivite ile sağlıklı ve eğlenceli bir sohbet olabilir.
Semptomlar çok yoğun olduğunda, doktor tarafından reçete edilen ilaçlar, antidepresanlar ve anksiyolitikler gibi rahatlamalarda yardımcı olabilir. Bu semptomları önlemenin ve tedavi etmenin doğal yolları, gevşemeye, gerginliği hafifletmeye ve fiziksel semptomları azaltmaya ve doğal sakinleştiricilerin, papatya veya kediotu gibi kapsüller veya çaylar yoluyla kullanılmasına yardımcı olduğu için fiziksel aktiviteyi uygulamaktır. Diğer doğal tedavi formlarına göz atın.
Endişe ve stresi gıdayla nasıl azaltacağınıza dair aşağıdaki videoyu izleyin:
