Hamilelikte rahatlamak için mükemmel bir yol, esansiyel yağların tadını çıkarmaktır çünkü bazı kokular vücut ve zihnin rahatlamasını sağlar, anne ve bebeğe zarar veren stresle savaşır ve iyi bir gece uykusu çeker.
Her ne kadar zararsız görünse de, aromaterapi sadece 12 haftalık gebelikten tavsiye edilir, çünkü ilk trimesterde bu süre zarfında aromaterapi kullanma riski daha fazladır. İşte güvenle kullanılabilecek üç yağ vardır:
Papatya esansiyel yağı ile 1. Kararlı ayaklar
Papatya esansiyel yağı, sakinleştirici etkiye sahiptir ve bu da gebe bir rahatlama hissi yaratır. Uykusuzluk durumunda da kullanılabilir, çünkü daha iyi bir uyku kalitesi sağlayarak vücudu rahatlatır ve rahatlatır.
malzemeler
- 3 damla papatya esansiyel yağı
- 1 litre su
- yarım bardak kaba tuz
Hazırlık modu
Suyu kaynatın ve kaynatın, bir kaseye koyun ve esansiyel yağı papatya ve kaba tuzu ekleyin. Daha sonra, su sıcakken ayaklarınızı havzaya yerleştirin ve havzadan çıkan buharı en az 10 dakika boyunca solumak için kullanın.
Bir kişi, huzur ve sükunet getiren ve nefes almaya odaklanan, akciğerlerden hava girişine ve çıkışına dikkat çeken temalar içeren bir kitap okuma fırsatı bulmalıdır.
2. Aromatik bir mum yakmak
Uyku kalitesini yükseltmek için bir başka iyi yol, geceleri sık sık uyanmaktan kaçınmak, daha iyi uyumak için sessiz bir ortamı teşvik etmektir.
Etkili lavanta yağı ile aromatik bir mum yakmak için iyi bir strateji, sadece strese karşı değil aynı zamanda uykusuzluğa karşı da etkili olan rahatlatıcı ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Aromatik bir lavanta mumunu bulamazsanız, avantajlarından başka bir şekilde yararlanabilirsiniz:
malzemeler
- 5 damla lavanta esansiyel yağı
- 1 litre kaynar su 1 kase
Hazırlık modu
Lavanta esansiyel yağının damlalarını kasenin sıcak sularına ekleyin ve yatağın yanında bırakın. Su buharının çıkması lavantanın aroması daha yoğun olacak ve daha hızlı uykuya dalmayı kolaylaştıracaktır.
3. Portakal çiçeği esansiyel yağı ile masaj yapın
Portakal çiçeği esansiyel yağı da stres veya uykusuzluğun tedavisinde yardımcı olan sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Avantajlarından yararlanmanın iyi bir yolu, seçtiğiniz bir şişe nemlendirici krem eklemektir. Yağ içeren başka bir masajın tadını çıkarırsanız, hoş kokulu tatlı badem yağını portakal çiçeği yağıyla karıştırabilirsiniz.
malzemeler
- 10 damla portakal çiçeği esansiyel yağı
- 100 ml kokusuz nemlendirici krem veya 100 ml tatlı badem yağı
Hazırlık modu
Malzemeyi çok iyi karıştırın ve banyodan sonra vücuda uygulamak için kullanın.
Uçucu yağlar, sağlık gıda mağazalarında, bazı eczanelerde bulunabilir ve internetten de satın alınabilir.
Ancak bu stratejileri benimsemenin yanı sıra, düşünceleri düzenli olarak almak ve bebeğin gelişine hazırlanmak için endişe ve stres kaynaklarından kaçınmak da önemlidir. Kağıda yazı yazmak, bebeklerin gelişi için çözmeniz gereken her şeyi, zaman kaybetmeden harekete geçmek için iyi bir strateji olabilir.
