Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmak için, yiyeceklerdeki şeker ve yağ miktarını azaltmak ve aynı zamanda günden güne meyve ve sebze miktarını arttırmak önemlidir. Ebeveynler ve kardeşler de dahil olduğunda ve daha sağlıklı beslendiklerinde çocuklar daha da incedir.
Ebeveynler, daha sağlıklı bir yaşam tarzı alarak, kızartma yiyeceklerinden kaçınmalı veya dondurmalar, sosisler, aperatif yiyecekler veya hazır yemekler gibi işlenmiş ürünleri satın almalıdır.
Ancak, bir çocuğun sadece kendi yaş, boy ve gelişim evresi için aşırı kilolu olduğu takdirde kilo vermesi gerekir ve tıbbi veya beslenme uzmanı olmayan çocuklara diyet yapmak veya ilaç vermek önerilmez.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine nasıl yardımcı olabileceğinizi görün:
Çocuklarınızın kilo vermesine yardımcı olacak 7 basit ipucu:
1. Her ailenin iyi yemek ihtiyacı
Slogan çocuğun veya ergenin kilo vermesi gerekip gerekmediğidir, bu nedenle evde herkes aynı diyete sahip olmalıdır, çünkü bu diyete uymayı kolaylaştırır.
2. Çocuk için ayrı bir yiyecek yapmayınız.
Evdeki herkesin iyi yemeye ihtiyacı olduğu gibi, çocuk ya da ergen, anne ya da erkek kardeşi salata yerken onun önünde bir lazanya yiyebileceğinden daha fazla olduğu için değil. Bu nedenle, herkes aynı şeyi yemeli ve birbirini teşvik etmelidir.
3. Sağlıklı gıdalar yiyerek bir örnek belirleyin
Daha yaşlı insanlar küçükler için ilham kaynağıdır, bu nedenle anne-babalar ve kardeşler, amcalar ve büyükanne ve büyükbabaların da her gün meyveler, sebzeler, salatalar ve salatalar yiyerek, hızlı yiyeceklerden, yağlı yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden ve doldurulmuş bisküvilerden uzak durmaları gerekir.
4. eve çok kalorili gıdalar almayın
Kimse yağ ve şeker açısından zengin yiyecekler yiyemediğinden, en iyi strateji her zaman buzdolabında ve dolapların içinde çok sağlıklı yiyecekler bulundurmaktır çünkü günaha düşmemesi daha kolaydır.
5. Evde birçok yemek yapın
Dışarıda yemek yapmak bir problem olabilir, çünkü alışveriş merkezlerinde fast food ve diyetsiz yiyecekleri bulmak genellikle daha kolaydır, bu nedenle çoğu yemek sağlıklı, besleyici maddelerle evde en iyi şekilde hazırlanır.
6. Evde kızartmayın, haşlanmış yada ızgara yapmayın.
Yiyecekleri daha az yağ ile pişirmek için ideal olarak pişirilir veya ızgara yapılır. Fry dışarıda bırakılmalı ve atılmalıdır.
7. Aile ile açık hava aktiviteleri yapmak
Çocuğunuzun bisiklete binmek, futbol oynamak veya havuzda oynamak gibi düzenli egzersiz yapması, çocuğun ya da bazı aile bireylerinin düzenli olarak tekrarlanması ve çocuğun motive olması ve kilo vermemesidir.
Faydalı olabilecek diğer ipuçlarını görmek için videoyu izleyin:
