Refleksoloji, bedensel ve zihinsel problemlerle mücadele etmek için ayak, el, burun, kafatası ve kulak gibi sinirsel pleksuslar denilen, vücuttaki noktaların stimülasyonunu kullanan fizyoterapist veya akupunktur uzmanı tarafından gerçekleştirilen bir terapidir.
Ayak refleksolojisi en çok kullanılan refleksoloji türüdür ve ayak bölgesindeki basınç uygulamasından, vücudun enerjisini dengelemekten ve hastalık ve sağlık problemlerinin ortaya çıkmasından kaçınmaktan oluşur.
Normalde, fizyoterapist ayağın çeşitli bölgelerine basar ve bu da deri altındaki kum noktasında hassasiyet veya duyarlılık ile ortaya çıkabilen enerji dengesizlikleri arar. Dengesizlik noktalarını bulduktan sonra, fizyoterapist etkilenen yerin doğal iyileşme sürecini uyaran küçük bir masaj yapar.
Ayak refleksolojisi haritası
Anksiyete için refleksoloji
Kaygı için refleksoloji, panik atak sırasında bireyin sakinleşmesine yardımcı olur. Anksiyete için adım adım masaj refleksolojisine bakın:
- Adım 1: Başparmağınızı bir elin parmaklarıyla ve diğer elin baş parmaklarıyla tutun, tabandan başparmağınızın ucuna kadar yükselin. Paralel çizgilerdeki hareketi 1 dakika tekrarlayın;
- Adım 2: Başparmağınızı bir elin parmaklarıyla ve diğer elinizin baş parmaklarıyla tutun, büyük parmağın merkezini bulmak için bir çarpı çizin. Başparmağınızı perdelemek, 15 saniye boyunca daireleri basmak ve tanımlamak;
- Adım 3: Ayağı bir elinizle ve diğer elin başparmağıyla geriye doğru bükün, resimde gösterildiği gibi yanal hareketi yapın. Hareketi 8 kez tekrarlayın;
- Adım 4: Ayağı geriye ve diğer elin başparmağıyla bükün, resimde gösterildiği gibi parmakların tabanına tırmanın. Tüm parmaklar için hareketi yapın ve 5 kez tekrarlayın;
- Adım 5: 3 parmağını tabanın çıkıntısının altına yerleştirin ve bu noktaya hafifçe vurun, her iki başparmak da, küçük daireler yaparak, 20 saniye boyunca;
- Adım 6: Resimde görüldüğü gibi başparmağınızı ayağın yan tarafına doğru kaydırın ve hareketi 3 kez tekrarlayın.
Bu masajın yanı sıra, kaygıyı kontrol etmek için, sevdiği aktiviteleri yapmak, yürüyüş yapmak gibi fiziksel egzersiz yapmak ve olumsuz düşünceleri önlemek önemlidir.
Diğer refleksoloji masajlarına bakın:
- Kabızlığı rahatlatmak için refleksoloji
- Mide ekşimesi rahatlatmak için Refleksoloji
- Bebeğin uykusunu geliştirmek için refleksoloji
