Diz ağrısı 3 gün içinde tamamen geçmelidir, ancak hala çok fazla rahatsız ediyorsa ve hareketi sınırlandırırsa, dizini incelemek ve ağrının nedenini doğru bir şekilde tedavi etmek için bir ortopedi uzmanına danışmak önemlidir.
Bununla birlikte, aşağıdaki adımlarla istişareyi beklerken diz ağrısını hafifletmek mümkündür:
İpucu 1: Buz koymak
Dizinizi çarptığında ve sonraki 2 gün boyunca kısa bir süre sonra şişliği azaltmak için 3 dakika soğuk kompres uygulayın. Örneğin, romatizma durumunda şişmeyi azaltmak için buz da kullanılabilir.
İpucu 2: Bir masaj yapın
Yuvarlak dizini 3 ila 5 dakika boyunca hareket ettirerek, ayakları yere ya da bir sandalyeye göre resimde gösterildiği gibi hareket ettirerek dizinizi sertlikten korumak için masaj yapın.
İpucu 3: Sıcak komprese takın
Dizde artık şişlik olmadığında ağrıyı hafifletmek için 5 ila 10 dakika, günde 2-3 kez ağrılan sıcak papatya çayı içinde ılık bir bez veya ıslak bir beze sıcak kompres uygulayın. Bu, diz şiştiğinde hiçbir zaman yapılmamalıdır, örneğin bir şişlik veya şişlik gibi şişlikleri daha da kötüleştirebilir. Sıcak veya soğuk kompreslerin nasıl ve ne zaman kullanılacağı hakkında sorularınızı sorun.
İpucu 4: Postural drenaj
Yatağa ya da koltuğa uzanarak, bacaklarınızı dizden arındırarak, diz dolaşımını iyileştirmek ve ağrıyı azaltmak için ayağın altına bir yastık yerleştirerek ağrıyan dizden kaldırın.
İpucu 5: Germe yapın
Ağrılı dizin ayağını hafifçe gererek, sertleşmeden bacağını geriye doğru bükerek, düşmemesi için bir sandalyeye yaslanın. Diğer döküntüleri inceleyin: Ortak Döküntü.
Diz ağrısı genellikle kaldırımdaki bir düşüşün neden olduğu bir yaralanma ya da genellikle dizde ağrının neden olduğu kronik hastalıklar olan artrit, artrit veya gut nedeniyle meydana gelir. Bununla birlikte, dizdeki lokalize ağrı başka nedenlere sahip olabilir, daha fazla ayrıntıya bakınız: Diz ağrısı.
Ayrıca aşağıdaki videoda kullanabileceğiniz bazı doğal ağrı kesiciler bakın:
Ne zaman doktora gitmek
Diz ağrısının bu uçlarla 3 gün içinde iyileşmediği ortopedi uzmanına gitmesi tavsiye edilir, bu nedenle doktor dizini inceleyebilir ve röntgen veya MRI gibi tanı testlerini kullanarak sebebini öğrenebilir.
Diz ağrısını hafifletmek için tedavi, fizyoterapi ve örneğin Parasetamol, Ibuprofen, Diclofenac veya Coltrax gibi doktor tarafından reçete edilen analjezik ve anti-enflamatuar ilaçlarla yapılabilir.
Çalıştıktan sonra gelen ağrının nasıl azaltılacağı aşağıda açıklanmaktadır: Bir koşudan sonra diz ağrısının nasıl tedavi edileceği.
