Bebeğin baş dönmesine yardımcı olmak için doğum normal olabilir ve konjenital kalça displazisi riskini azaltır, hamile kadın doğum uzmanı bilgisi ile 32 haftalık gebeliğin bazı egzersizlerini yapabilir. Bebeğin gelişimini hamileliğin 32. haftasında tanıyın.
Bu egzersizler, yerçekimini kullanır ve pelvik bağların gerilmesini destekler, bebeğin dönüşünü destekler ve baş aşağı kalmasına yardımcı olur.
Egzersiz 1
Yere bir yatak veya minder koyun. Dört yönlü pozisyonda, başınızı indirin ve kıçınızı kaldırın, sadece başınızı ve kollarınızı yere bırakın. Bu pozisyonda 10 dakika kalmalı ve egzersizi günde 3 ila 4 kez tekrar etmelisiniz.
Alıştırma 2
Yatağın ya da kanepenin yanındaki yere bir yastık yerleştirin ve dizlerinizle yatağa ya da kanepeye doğru eğin, yere ulaşana kadar öne doğru eğin. Kafanızı kollarınızın üzerine koyun, yastığın üstünde olmalı ve dizlerinizi yatağın ya da kanepenin kenarında tutmalısınız.
İlk haftada 5 dakika boyunca bu pozisyonda kalmalısınız, 15 dakikaya ulaşana kadar, günde 3 defa tekrarlanana kadar aşağıdakileri arttırmalısınız.
Egzersiz 3
Bacakların kıvrılarak yere yatır ve sonra kalçanla yapabileceğin maksimum yüksekliğe çıkar. Gerekirse, kalçalarınızı yüksek tutmaya yardımcı olmak için sırtın altına bir yastık yerleştirin. Bu pozisyonda yaklaşık 5 ila 10 dakika kalmalı ve günde 3 kez yapmalıdır.
Egzersizler için nasıl hazırlanılır
Egzersiz için hazırlamak için hamile kadın:
- Mide yanıklığı veya mide bulantısı almamak için aç karnına olun. Hamilelikte mide ekşimesi için hangi ev ilaçlarının kullanıldığını öğrenin;
- Bebeğinizle konuşun ya da bir tatlı kaşığı bal yiyin, mermi emdirin ya da uyanık olduğundan emin olun;
- Rahat kıyafetler giyin;
- Eşlik edilmelidir, böylece egzersizler doğru ve güvenli bir şekilde yapılır.
Ayrıca, bu egzersizler bebeğin başaşağı durana kadar her gün yapılmalı, ultrasonda kontrol edilebilecek bir pozisyon. Bununla birlikte, hamile bir kadının bebeğinin egzersiz sırasında veya sonrasında dönmesini hissetmesi yaygındır.
Bebek uygun olup olmadığını nasıl bilmek
Bu, bebeğin başı, doğum için hazırlanırken pelvik gulette inmeye başladığında ve hamileliğin 37. haftasında meydana geldiğinde ortaya çıkar.
Bebeğin uyum sağlayıp sağlamadığını öğrenmek için, doktor başın uyum sağlayıp sağlamadığını görmek için karnını palpe edebilir. Eğer başın üç ile dörtte beşleri pubik kemiğin üzerinde hissediyorsa, bebek kopmaz, ancak sadece beşte biri hissederseniz, bebeğin zaten derinden yerinde olduğu anlamına gelir.
Bebeğin uygun olduğunu teyit eden tıbbi muayenenin yanı sıra, hamile kadın da hafif farklılıklar duyabilir. Göbek büyür ve akciğerlerin genişlemesi için daha fazla alan olduğu için daha iyi nefes alır. Bununla birlikte, mesane basıncı artabilir, bu da anne adayının idrar yapma veya pelvik ağrı hissetme olasılığını artırabilir.
Bebek hamileliğin 37. haftasına kadar çıkmazsa ne olur?
Bu egzersizleri yaparken bile, bebek kendi kendine dönmüyorsa, doktor, hamile kadının karnındaki bebeği belirli manevralarla döndürmekten oluşan harici bir sefalik versiyon yapmayı seçebilir. Bu durumda, doktor kasılmaları önlemek için bir çare verir ve bu tekniği kullanır, böylece bebeğin uterusun içinde başaşağı kalması, baş aşağı kalması:
Bununla birlikte, bebeğin oturduğu pozisyon normal doğumla tam kontrendike değildir ve gerekli yardımı yaparak, bir kadın bu pozisyonda bebeği doğurabilir.
Ayrıca emeği hızlandırmak için bir Home Remedy'e bakınız.
