Bu yulaf ezmesi tarifi, şeker hastası için kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıkları için mükemmel bir seçimdir çünkü şeker içermez ve düşük glisemik indeksli bir tahıl olan yulaf ezmesi taşır ve bu sayede şeker seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olur. kan. Ayrıca, ayrıca glikozun kontrol altında tutulmasına yardımcı olan chia da içerir.
Hazır olduğunuzda üzerine tarçın tozu da serpebilirsiniz. Tadını değiştirmek için, aynı zamanda kan şekeri oranını kontrol etmek için iyi olan keten tohumu, susam tohumu için de değiş tokuş edebilirsiniz. Öğle veya akşam yemeği için ayrıca Yulaf Ezmesi Reçetesine bakınız.
malzemeler
- Badem sütü (veya diğer) ile dolu 1 büyük cam
- Yulaf gevreği dolu 2 yemek kaşığı
- 1 çorba kaşığı chia tohumları
- 1 çay kaşığı tarçın
- Stevia'nın 1 çorba kaşığı (doğal tatlandırıcı)
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri bir tavaya koyun ve ateşe getirin, yaklaşık 5 dakika süren jelatinimsi bir kıvama geldiğinde kapatın. Diğer bir olasılık ise, tüm malzemeleri bir kaba koymak ve mico-dalgalarını maksimum güçte 2 dakika boyunca almaktır. Tarçın serpin ve yanında servis yapın.
Ham yulaf ve chia'yı nemden korumak ve kalıpların küflenmesini veya kalıplanmasını önlemek için sıkıca kapalı bir cam kapta saklayın. Düzgün korunmuş ve kuru tutulmuş, yulaf gevreği bir yıl kadar sürebilir.
Diyabet için yulaf ezmesi için beslenme bilgileri
Diyabet için bu yulaf lapası tarifi beslenme bilgileri:
| bileşenler | miktar |
| kalori | 326 kalori |
| elyaf | 10.09 gram |
| karbonhidratlar | 56, 78 gram |
| yağlar | 11.58 gram |
| proteinler | 8.93 gram |
Şeker hastaları için daha fazla yemek tarifleri:
- Şeker hastalığı için tatlı tarifi
- Diyabet için Diyet Kek Reçete
- Diyabet için Erişte Salatası Tarifi
- Diyabet için Amaranth ile Pancake Tarif
