Arginin, esansiyel olmayan bir amino asittir ve diğer amino asitler gibi, özellikle peynir veya yoğurt gibi protein bakımından zengin veya kaju fıstığı veya fasulye gibi diğer gıdalarda bulunan gıdalarda bulunur.
Ayrıca, fiziksel veya zihinsel yorgunluğu hafifletmek için kullanılabilen ve doğal gıda mağazalarında satın alınabilen diyet takviyeleri şeklinde arjinin bulunması da yaygındır.
Arginine bakımından zengin yiyecekler listesi
Arginin açısından zengin ana besinler şunlardır:
| Arginin bakımından zengin besinler | 100 g enerji |
| peynir | 300 kalori |
| Tam Buğday Ekmeği | 221 kalori |
| kuru üzüm | 265 kalori |
| Kaju fıstığı | 609 kalori |
| Kahverengi-somun | 699 kalori |
| fındık | 705 kalori |
| fındık | 633 kalori |
| fasulye | 360 kalori |
| mısır | 363 kalori |
| kakao | 365 kalori |
| yulaf ezmesi | 70 kalori |
Arginin ne için?
Amino asit arjininin temel işlevleri, vücudun detoksifiye edilmesi, vücudun savunma mekanizmalarının iyileştirilmesi, birçok hormonun oluşturulmasına yardım edilmesi, çocukların ve ergenlerin büyümesine yardımcı olmak, tümörlerin büyümesini engellemek ve fiziksel ve zihinsel yorgunlukla mücadele etmektir. Bu amino asitin ana faydalarını buradan öğrenin.
Bununla birlikte, argininde yüksek olan yiyecekler, soğuk algın ya da genitalin kötüleşmesine neden olabilir, çünkü bu amino asit, virüsün çoğalmasını arttırır, bu nedenle, bu gıdaların miktarını, herpes yaraları ortaya çıktığında azaltması tavsiye edilir.
