Bu tapyoka tarifi bağırsağı gevşetmek için iyidir, çünkü dışkının çıkarılmasına yardımcı olan ve dışkının çıkarılmasına yardımcı olan ve kabızlığı azaltan keten tohumu tohumlarına sahiptir.
Buna ek olarak, bu tarif aynı zamanda dışkıyı ortadan kaldırmada yardımcı olan bezelye, lif bakımından zengin yiyecekler de içerir. Bağırsakları serbest bırakan diğer yiyecekleri görün: Lif açısından zengin besinler.
Yumurta ile doldurulmuş bu tapyoka tarifi hafif bir öğle yemeği için mükemmel bir seçimdir ve sadece 300 kalori içerir ve kilo verme diyetine dahil edilebilir.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı nemlendirilmiş tapyoka sakızı
- 1 çorba kaşığı keten tohumu
- 1 çay kaşığı peynir
- 1 çorba kaşığı bezelye
- 1 doğranmış domates
- Yarım soğan
- 1 yumurta
- Zeytinyağı, kekik ve tuz
Hazırlık modu
Manyok ununu keten tohumu ile karıştırın ve karışımı çok sıcak tavaya koyun. Yapışmaya başladığında, dön. Pişirilmiş yumurta, doğranmış domates, doğranmış soğan, peynir ve kekik ve tereyağı ile terbiyeli bezelye karıştırılarak bir tavada yapılan doldurmayı ekleyin.
Tapyoka gluten içermez ve bu nedenle bu reçete gluten intoleransı olan herkes tarafından kullanılabilir. Tam bir listeye bakın: Glutensiz yiyecekler.
Buna ek olarak, tapyoka, ekmek için harika bir alternatiftir ve kilo kaybı için kullanılabilir. Tapioca'daki bazı tarifleri görerek yemeğinizi ekmeğin içinde yiyebiliriz.
.jpg)
