Spor dersinden, ağırlık çalışmasından ve hatta koşudan sonra, az yağlı yoğurt ve biraz granola ile karıştırılmış bir meyve salatası yemek her şeyin sert kalmasına yardımcı olabilir çünkü bu, yağsız proteinler ve karbonhidratlar açısından zengin, kasların iyileşmesi için ideal bir öğündür.
Egzersiz sonrası diğer iyi yemek seçenekleri şunlar olabilir:
- Soya sütlü meyveli smoothie,
- Bir bardak açaí,
- Meyveli Yoğurt,
- Ton balıklı salata
- Yumurta, yoğurt ve az şekerli yumurta likörü,
- Omlet.
Fiziksel egzersizi bitirdikten sonra, yorgun kasların iyileşmeleri için besinlere, özellikle kasların yeniden inşasına yardımcı olan ve enerji sağlayan proteinlere ihtiyacı vardır.
İdeal bileşenleri doğru zamanda sağlamak kasın büyümesini ve yağın kurumasını sağlar. Egzersizden önce ve sonra ne yiyeceğiniz hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: Fiziksel aktivite için sağlıklı beslenme.
Beslenme uzmanının ipuçlarına bakın:
Spor salonundan sonra yemek yemenin yanı sıra, egzersiz yapmadan önce kafein almak da kasları güçlendirmeye ve yağ yakmaya yardımcı olur. Nasıl olduğunu görün: Antrenmandan önce kahve içmek performansı artırır.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
