Her zaman aç olan besinler; sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız etler, yumurtalar ve elmalar gibi bazı meyvelerdir, çünkü bu gıdalar liflidirler, çünkü mideye ulaştıklarında bir çeşit jel ve gecikme sindirimi oluştururlar. Bireyin tekrar aç olmak için daha fazla zaman aldığı ile.
Her zaman açlık için bazı iyi yemek örnekleri:
- Yulaf ezmesi : Doyuruluğu arttırır ve kahvaltı veya aperatifler için tüketilebilir. Yulaf da yoğurt eklenebilir.
- Tam yumurta ekmeği : Yumurtanın daha yavaş sindirim gerektiren proteinleri vardır ve tam tahıllı ekmekler beyaz ekmeklerden daha açlık çeker. Kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalıkları için tüketilebilir.
- Izgara hindi göğsü ve beyaz peynir ile kahverengi pirinç : Lezzetli ve doyurucu, bu menü öğle veya akşam yemeği içindir ve bir dilim ananas eşliğinde, daha da açlık çekmektedir.
- Kabak : Birkaç kalori ve birçok lif içerir. Herhangi bir öğünde sıcak veya soğuk yemeklerde, kavrulmuş veya pişirilmiş olarak tüketilebilir.
- Muz : Pektin bakımından zengindir, mideyi çizer ve esenlik hissini arttırır. Atıştırmalıklar için ideal, ancak aşırıya kaçmayın, her biri ortalama 90 kalori var.
- Limonata : Tatlı yemeye ve açlığı kandırmaya razı olun. Ama şekerle tatlandırılmamalıdır. Stevia iyi bir çözümdür.
Açlık bir vücut savunma mekanizmasıdır, ancak duygusal sistemle doğrudan bağlantısı vardır ve ayrıca hormonal düzenlemeye sahiptir. Anksiyete, stres, depresyon, üzüntü, sıkıntı ve hoşnutsuzluk, her zaman aç hissetmenizi sağlayan bazı duygulardır, bu nedenle, 7 tokluğun tokluğunu arttırması ve aç kalmaması.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve gece boyunca açlık grevleri yaparsa ne yapacağınızı görün:
Ayrıca bakınız:
- Açlığı almak için meyve suyu
- Açlık için Doğal Çözümler
- 5 Açlık İnhibitörleri
