Diz ağrısını tedavi etmek için, ağrının nedenini teşhis edebilecekleri ve bu nedenle en iyi tedaviyi gösterebilecekleri için bir ortopedist veya fizyoterapist aramaları tavsiye edilir.
Diz ağrısının birtakım nedenleri olabilir ve semptomlar 5 günden fazla sürdüğü zaman ya da ağrının çok şiddetli olduğu ve yürüme, oturma, tırmanma veya merdivenlerden inerken zorluk çekildiği zaman, bir doktor görünmelidir. Ancak konsültasyonu beklerken diz ağrısını tedavi etmek için bazı yararlı ipuçları:
1. bir buz paketi uygulayın
Özellikle dizler şişmiş, ısıtılmış veya kırmızımsıysa. Dizlerinizin üzerine ince bir bez havlu (örneğin temiz bir bulaşık bezi) koyun ve günde iki kez 15 dakika boyunca harekete geçmesini sağlayan bir torba kırılmış buz veya hatta bir torba dondurulmuş sebze uygulayın.
Aşağıdaki videoda sıcak veya soğuk kompres kullanmanın en iyisi olduğunu görün.
2. Deflate için yüksek dinlenme yeri
Dizleriniz ağrılıysa yürümekten veya başka bir çabadan kaçının. Bir kanepede yatın ve ayaklarınızı kanepenin koluna yerleştirin, dizlerin altına ve dolayısıyla ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için dizlerin altına yüksek bir yastık yerleştirin.
3. rahat ayakkabılar
Ayaklarınızı desteklemek için rahat ayakkabılar giyin. Atlama, lastik taban ile maksimum 2.5 cm'lik kama tipi veya Anabela olmalıdır. Ayrıca kolay hareket için rahat kıyafetler giyin.
Diğer önemli ipuçları: atlamayın, koşmayın ve yüksek topuklu ayakkabı kullanmayın. Parasetamol gibi bir ağrı kesiciyi almak veya Cataflan gibi bir anti-enflamatuar merhem uygulamak diz ağrısıyla mücadeleye yardımcı olabilir, ancak ağrı 3 günden uzun süre devam ederse veya giderek daha da kötüleşirse, çünkü fizyoterapi veya en ciddi vakalarda ameliyat yapılması gerekli olabilir.
Fiziksel aktivite yapmayan genç kadınlarda, diz önündeki ağrılar çok yaygındır ve bu ağrının ana sebebi, patellanın patella ile sürtünmesi ile karakterize olan patellar kondromalazi denilen bir durumdur. Bu koşula yönelik tedavinin buraya tıklayarak nasıl görüneceğini görün.
