Zeytinyağı zeytinlerden üretilmiştir ve sağlık ve aşınmanın ötesine geçen, kilo ve cildin ve saçın nemlendirici etkisine yardımcı olan avantaj ve avantajlara sahiptir.
Bununla birlikte, zeytinyağının özelliklerinden yararlanmak için, özellikle de amaç kilo vermekse tüketim veya kullanımının abartılmaması gerekir. Tüketim önerisi günde 1 çorba kaşığıdır.
5 sağlık faydaları
Zeytinyağının tüketimi düzenli ve tercihen bulaşıkların sonunda, aşırı kullanımdan ve kızartılmış preparatlarda kullanılmamalıdır. Ana faydaları şunlardır:
- Tekli doymamış yağlardan zengin olarak kötü kolesterolü azaltır . İşte bu durumda zeytinyağı nasıl kullanılır;
- Aterosklerozu önler ve kalbi korur, güçlü antioksidanlar olan fenolik bileşikler ve E vitamini bakımından zengindir;
- Antioksidanlar içerdiği ve hipotalamus üzerinde hareket ederek, tokluk uyararak kanser ve tip 2 diyabet gibi hastalıkları önler ;
- Bir anti-enflamatuar olarak davranır ve bağışıklık sistemini güçlendirir, çünkü bir anti-enflamatuar madde, oleoantant içerir;
- Kan dolaşımını kolaylaştırarak kan basıncını azaltır, çünkü damarların genişlemesini uyarır.
En iyi zeytinyağı sızma zeytinyağıdır, çünkü üretimi ürünün tüm besin maddelerini korur ve bu yağın tüm faydalarını garanti eder. Bir zeytinyağının sızma olup olmadığını kontrol etmek için, etiket üzerindeki asitlik bilgisinin% 0, 8'den büyük olmaması gerekir.
Bileşik ve rafine edilmiş gibi diğer yağ türleri, yağın besin maddelerini ve yağların kalitesini kaybetmesine neden olan işlemlere maruz kalır. Bu nedenle, mümkün olan hallerde, sızma zeytinyağını salatalarda tüketmeyi ve diğer zeytinyağından daha kaliteli olması için hazırlıkları bitirmeyi tercih etmelidir.
Kilo vermek için zeytinyağı nasıl kullanılır
Zeytinyağı, tokluğu kontrol eder ve tıkanmış bağırsağı önler, şişmeyi azaltır. Bu nedenlerden dolayı kilo verme sürecinde yardımcı olur.
Yemeklerde zeytinyağı da dahil olmak üzere, yiyeceklerdeki sağlıklı yağ miktarını arttırır ve sindirimi daha uzun sürebilir, bu da tokluğu uzatır ve saatlerce açlığı önler. Ek olarak, zeytinyağının uygun şekilde tüketilmesi dışkıyı yağlar ve bağırsağın işleyişine etki eder, bu da onu düzenli kılar, bu da karın şişmesini azaltır, besin emilimini artırır ve zayıflamayı destekler.
Buna rağmen, bir yağdır ve sağlıklı olmasına rağmen, büyük miktarda tüketildiğinde kilo alabilir. Bu nedenle, kullanılan miktarın daha az kontrol edildiği gıdaların hazırlanmasında değil, salatalarda ve bulaşıkların bitirilmesinde kullanılmasına öncelik verilmelidir. Bir dozlama nozülü veya bir kaşık kullanılması ideal miktarda zeytinyağının ölçülmesine yardımcı olabilir.
Saçtaki yağ nasıl kullanılır
Zeytinyağının saçta kullanılmasının temel faydası hidrattır. Yağların ve E vitamininin mükemmel bileşimi, zarar görmüş telleri nemlendirir ve geri kazanır, kıvrımları ve çift uçları azaltır.
Zeytinyağı, çok kuru olduklarında doğrudan saçlarda kullanılabilir. Adım adım kontrol edin:
- Uzun saçlar için, ayrı 1/4 fincan zeytinyağı. Daha kısa saçlar daha az miktar gerektirir;
- Saçları şampuanla yıkadıktan sonra, kilitlere ayırın ve hala ıslak, parmaklarınızın uçlarını yağda ıslatın ve uçlara kadar fitilleri geçirin. Yağlılığı artırabileceğinden, doğrudan kafa derisine geçilmesi önerilmez;
- Saçı tut ve 15 dakika boyunca nemlendir. Tercih ederseniz, bir kapak ile örtün;
- Tüm yağı temizlemek için saçlarınızı iyice yıkayın ve saçınızı ağır bırakmayın.
Saçtaki yağın kullanımı, genellikle düz tellerden daha kuru olan kıvırcık saçlar, kıvırcık saçlar ve kıvırcık saçlar için uygundur. Yağınızı saçınızda kullanmanın bir başka yolu da, nemlendirici maskeler yaratmak için malzemelerle birleştirmektir. Burada bazı yemek tarifleri göz atın.
Saçlara zarar verebileceğinden saçlara veya yassı demirle saçın ısıtılmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Tellere zarar vermemek için yağ uygulamaları arasında ortalama 15 günlük bir aralık olması tavsiye edilir.
Ciltte zeytinyağı nasıl kullanılır
Zeytinyağı, cildin elastikiyetini ve canlılığını artırarak kuru ciltler için nemlendirici olarak görev yapar. Antioksidan olan E vitamini, kırışıklıkları ve erken yaşlanmayı önler.
Zeytin yağı doğrudan cilt üzerinde kullanılabilir, yüz için özel kremlerle veya bir peeling masajı yapmak için bir bileşen olarak karıştırılabilir.
