Karın yağının 48 saat yakılması için en iyi strateji, örneğin koşma gibi uzun süreli ve yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz yapmaktır.
En önemlisi, kişinin yaptığı ve sadece yarım saat süren çalışmanın zamanını değil, haftada 2 kez çalıştığı çaba, cildin altında ve aynı zamanda atardamarların içinde biriken yeterli miktarda yağ yakabiliyor olması. Her yerde, meydanda, sokakta, sahada ya da sahilde, sizin için en uygun zamanda eğitebileceğiniz ve büyük şehirlerde gerçekleşen yarış yarışmalarına katılabileceğiniz avantajıyla.
Nasıl Çalışır ile Yağ Yakmak
Yağ yakma sırrı, çok fazla çaba sarf etmektir, çünkü daha fazla kas kasılması gerekir, ritmik ve sürekli bir şekilde, yarışta olduğu gibi, yağ yakma daha verimli olur. 42 km koşmak için gerekli olan bir maratonda, metabolizma% 2000'e kadar yükselebilir ve vücut ısısı 40 ° C'ye ulaşabilir.
Fakat tüm yağlarınızı yakmak için bir maraton koşmanız gerekmez. Yavaşça başlayın ve yavaşça ilerleyin.
Yağ yakmak için nasıl çalıştırılır
Aşırı kilolu olan ve yanık yağları olan kişiler yavaşça koşmaya başlayabilirler, ama eğer obez iseniz ilk önce yürüyüşlerle başlamalısınız ve sadece doktor serbest bırakıldıktan sonra ırklara başlayabilirsiniz, ancak yavaş yavaş ve yavaş yavaş.
Sadece 1 km'lik antrenmanlarla başlayabilir, ardından 500 metrelik yürüyüş ve 1 k daha koşarak devam edebilirsiniz. Yapabilirseniz, bu seriyi üst üste 3 kez yapın ve 6 km koşmayı ve 1, 5 km yürüyün. Ancak ilk günün tam eğitimini alamıyorsanız endişelenmeyin, her hafta antrenmanınızı artırmaya odaklanın.
Bu yağ yakımı, sadece 7 dakikada evde yapabileceğiniz bir aerobik egzersiz ile de elde edilebilir. İşte burada harika bir egzersiz.
Sonuçları ne zaman göreceğim?
Haftada iki kez uygulama yapan biri, diyetlerini değiştirmek zorunda kalmadan ayda en az 2 kg kaybedebilir, ancak bu yağ kaybını teşvik etmek için, alkollü içecekleri ve yağ ve şekerdeki yiyecekleri kısıtlamalıdır. 6 ila 8 aylık koşulardan sonra, yaklaşık 12 kg'ı sağlıklı bir şekilde kaybedebilirsiniz.
Çünkü yarış çok fazla yağ yakıyor
Yarış yağ yakmak için harikadır çünkü 1 saatlik bir egzersiz sırasında vücut metabolizmayı artırır, böylece vücut ateşlenir, sanki insan ateşlenirmiş gibi.
Sıcaklıktaki bu artış antrenman sırasında başlar, ancak ertesi güne kadar devam edebilir ve vücut ne kadar sıcak olursa, vücut daha fazla yağ yakar. Bununla birlikte, bunun gerçekleşmesi için fiziksel çaba sarfetmektedir, çünkü yaz aylarında ağır giysiler giymek ya da bir ceketle tren yapmak hiç bir işe yaramamaktadır. Bu sadece vücut sıcaklığının düzenlenmesini engelleyecek, gereksiz yere su ve sağlık için zararlı olacak ve yağ yakmayacaktır.
Uyarı işaretleri
Çalışmak, bir spor salonuna kayıt olmak zorunda kalmadan sokakta yapabileceğiniz pratik bir alıştırmadır; bu, birçok insan için bir avantajdır, ancak bu avantaja rağmen, bir doktor veya koçun eşlik etmemesi tehlikeli olabilir. Bazı uyarı işaretleri:
- Soğuk hissetmek ve titreme yapmak;
- Baş ağrısı;
- kusma;
- Büyük yorgunluk.
Bu semptomlar, sıcaklığın çok yükseldiği ve zararlı olabileceği ve ölüme neden olabileceği hipertermiyi gösterebilir. Bu çok sıcak olmayan günlerde bile olabilir, ancak havadaki nem çok yüksektir ve terlemeyi desteklemez.
