Anne sütü üretimi için memedeki değişim esas olarak hamileliğin ikinci trimesterinden yoğunlaşmaktadır ve hamileliğin sonunda bazı kadınlar şimdiden proteinler açısından zengin olan, memeden ayrılan ilk süt olan bazı kolostrumu serbest bırakmaktadır.
Bununla birlikte, süt genellikle doğumdan sonra daha fazla miktarda görülür, plasenta tarafından üretilen hormonlar azalır ve bebekle temas daha yüksek bir üretimi uyarır.
1. Bolca su içirin
Su, anne sütünün ana bileşenidir ve annenin bu ihtiyacı karşılamak için yeterli sıvı tüketmesini gerektirir. Hamilelik sırasında, kadının günde en az 3 litre su içmesine alışması önerilmektedir, bu aynı zamanda şişliğin azaltılmasında ve hamilelikte sık görülen üriner enfeksiyonların önlenmesinde de önemli olacaktır.
2. İyi yiyin
Hamile kadının süt üretimi için gerekli olan tüm besin maddelerine sahip olması, balık, taze meyve ve sebze, chia ve keten tohumu gibi tohumların ve tam tahılların tüketilmesinin önemini arttırmak açısından önemlidir. kahverengi ekmek ve kahverengi pirinç.
Bu gıdalar, anne sütü kalitesini artıracak ve bebek beslenmesini artıracak omega-3'ler ve vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Buna ek olarak, iyi beslenme, bir kadının vücudunun süt üretimi üretmesi için ihtiyaç duyduğu gerekli enerjiyi vererek, gestasyon sırasında kilo alımını düzenlemeye yardımcı olur. Emzirirken ne yiyeceğinizi bilin.
3. Göğüs masajı
Gebeliğin sonunda kadın, gagayı güçlendirmek ve yavaş yavaş süt inişini teşvik etmek için memede hızlı masajlar yapabilir. Bunun için kadın, her iki tarafa da bir el koyarak göğsü tutmalı ve sağım sanki bir sağımmış gibi gagaya baskı yapmalıdır.
Bu hareket nazikçe beş kez tekrarlanmalı, daha sonra aynı hareket bir elin üstünde ve bir tanesi göğsün altında tekrarlanmalıdır. Masaj günde 1 ila 2 defa yapılmalıdır.
Süt alçalması nasıl teşvik edilir
Genel olarak, süt ilk gebeliğe daha uzun sürer ve sütün ana bileşeni olduğu için günde en az 4 litre sıvı içmek gerekir. Buna ek olarak, bebeğin anne ve çocuk arasındaki bu temas prolaktin ve oksitosin üretimini artırdığı için süt çıksa bile emzirmek için memeye yerleştirilmelidir.
Bebeğin doğumundan sonra anne sütünün üretimi yaklaşık 48 saat sonra önemli ölçüde artar, hormon prolaktininin kan akışında artması için gereken süre ve vücudu daha fazla süt üretmesi için uyarır. Yeni Başlayanlar için Emzirme Hakkında Tam Kılavuzu.
