Emzirme sırasında bir kadın alkollü içecekler ve çok fazla kahve gibi yiyecekleri tüketmekten kaçınmalıdır çünkü alkol ve kafein anne sütüne geçip bebeğin sağlığına zarar verebilir.
Buna ek olarak, bebeğin süt ve türevleri, yer fıstığı ve karides gibi bazı yiyecekleri tüketmesinden sonra bebeğin kolik veya ağrının daha fazla hissedip hissetmediğini gözlemlemek gerekir çünkü bebeğin bağırsakları hala formasyondadır ve alerjik krizler veya sindirim güçlüğü ile reaksiyona girebilir.
Kaçınılması gereken besinler
Emzirme sırasında kaçınılması gereken besinler şunlardır:
alkol
Emzirme sırasında diyetten çekilmesi gereken ana yiyecekler alkollü içeceklerdir, çünkü alkol annenin bağırsağındaki besin maddelerinin emilimini azaltır ve sütün içine geçerek uyuşukluğa neden olur ve bebeğin sinir sistemini etkileyebilir.
aspartam
Aspartam gebelik ve emzirme döneminde güvensiz görünen bir yapay tatlandırıcıdır. Aspartam içeren tatlandırıcılardan kaçınmanın yanı sıra, bileşimde bu tatlandırıcıya sahip olan sanayileşmiş ürünlerden kaçınmak ve ürünün içerik maddelerinin listesini kontrol etmek de gereklidir.
Şekeri değiştirmek için en iyi seçim, tamamen doğal olduğu ve yaşamın tüm aşamaları için izin verilen stevia tatlandırıcıyı kullanmaktır. En iyi tatlandırıcıyı nasıl seçeceğinizi öğrenin.
Ilımlı tüketim için gıdalar
Emzirme sırasında aşağıdaki gıdalar orta derecede yenilmelidir:
kafein
Kafein, kahve, kola, enerji içecekleri, yeşil çay, mate çayı ve siyah çay gibi kafein açısından zengin yiyecekler küçük miktarlarda tüketilmelidir, çünkü kafein bebeği daha çok sinirlendirebilir ve uyku problemi yaşayabilir. Tavsiye, günde en fazla iki fincan kahve almaktır. Emzirmede hangi çayları kullanamayacağınıza da bakın.
Gaza neden olan gıdalar
Fasulye, brokoli, karnabahar, lahana, yumurta, sarımsak, soğan, karabiber ve tatlı patates gibi yiyecekler de, bebekte gaza neden olabildikleri, kramplarını artırabilecekleri ve yemeklerini zorlaştırabilecekleri için ılımlı olarak tüketilmelidir.
Alerjiye Neden Olan Gıdalar
Bazı yiyecekler daha fazla alerjiye neden olur ve bebekte ciltte kızarıklık, kaşıntı, egzama, kabızlık veya ishal gibi semptomlara neden olabilir. Gıdaya bağlanırlarsa, özellikle süt ve süt ürünleri, soya, buğday unu, yumurta, yer fıstığı, fındık, mısır ve mısır şurubu gibi gıdaların farkında olduklarından, bebeğin beslenmesinden 6 ila 8 saat önce ne tüketildiğini izlemelisiniz. Bu ikincisi, esas olarak sanayileşmiş ürünlerde bulunur.
Daha fazla ipuçlarına bakın: Emzirme sırasında anne besleme.
