Her ne kadar somnambulizm herhangi bir özel tedavi olmaksızın iyileşmekle birlikte durursa da, sıklığını azaltabilecek, böylece tüm ailenin uykusunu geliştirebilecek bazı stratejiler vardır.
Çocuğun, ergen veya yetişkinin uyku kalitesini arttırmak ve uyurgezerlik döneminden kaçınmak için, uyku hijyeninin bazı önlemlerini alması tavsiye edilir, böylece kişi aynı anda uyumak, yemek yemekten kaçınma gibi yeterli dinlenme yapabilir ve bazı durumlarda, uyurgezerlik olaylarının güvensizlik, korku ve endişe duyguları ile ilişkili olduğu için, duyguları harekete geçiren ve duygular ile uğraşanlar. Nedenlere ve uyurgezerlik teşhisine nasıl göz atın.
Somnasbismizmden vazgeçmek için pratik stratejiler
Ne yapabildiğinize bir bakın, böylece somnambulizm tekrar olmaz.
- Bölüm başlamadan önce kişinin uyanması
İyi bir ipucu, kişinin uyumayacağı zamanı gözlemlemek ve bölüm kendini göstermeden birkaç dakika önce onu uyandırmaktır. Bu stratejiyi birkaç hafta boyunca günlük olarak benimseyerek, somnambulizm tamamen ortadan kalkma eğilimindedir.
- Geceleri işemek için uyanmak için stratejileri benimseyin
Birçok çocuk uyurgezerlik yapıyorlar çünkü banyoya işemek için tamamen uyanamıyorlar ve bu durumda evin diğer yerlerinde idrar yapıyor, banyoda olduğunu düşünüyor. Bu durumda yapabileceğiniz şey, çocuğu yatağa gitmeden önce işemek ve akşam yemeğinde su, meyve suyu, süt veya çorba almaktan kaçınmaktır.
Çişin ıslatılması sırasında titreşimi destekleyen bir alarmı olan özel bir pijama giymek de, çocuğun idrar yapma isteğinden ötürü yatağa işemek ve uyurgezerlik dönemine girmesini önlemek için iyi bir stratejidir. Çocuğun yatakta işememesine yardımcı olmak için 6 adımı inceleyin.
- Sakinleştirici ve sakinleştirici
Çocuk ve ergenlerin ilaç kullanmasına gerek yoktur, ancak yetişkinler etkilendiğinde ve somnambülizmin sık ve rahatsız edici dönemleri olduğunda, doktor ilaç almaktan daha iyi sakinleşip uyuyabileceğini gösterebilir. Passiflora veya papatya gibi yatıştırıcı çaylar da yardımcı olabilir.
Burada uyurgezer güvenliğini sağlamak için nasıl.
