Detoks diyeti kilo vermenize, vücudu detoksifiye etmenize ve sıvı tutulmasını azaltmanıza yardımcı olur. Özellikle yıl sonu ve karnaval gibi tatil dönemlerinden sonra önemlidir, fakat aynı zamanda gıda yeniden eğitim ile tam bir diyete başlamadan önce vücudu hazırlamak için de kullanılabilir.
Detoks diyetinin ana odağı, organik ve az yağlı gıdaların tüketimini artırmak ve tuz, yağ ve kimyasal katkı maddelerinin yüksek olduğu sanayileşmiş ürünlerden kaçınmaktır. Vücudun detoksifiye edilmesinin neden önemli olduğunu görün.
Sıvı detoks diyeti
Net detoks diyeti detoks diyetlerinin en kısıtlayıcı sürümüdür ve en fazla 2 gün boyunca izlenmelidir. Bu versiyonda, sadece çay, su, meyve veya sebze suları gibi sıvı maddeler ve sebze çorbalarına izin verilir ve her zaman organik ürünler kullanmak önemlidir. İşte bir menü örneği: Sıvı diyet detoks.
Kilo kaybına yardımcı olmak için, aşağıdaki videoyu izleyin ve en iyi malzemelerle detoks çorbası yapın.
3 günlük detoks diyeti
3 günlük detoks diyeti ile katı yiyeceklerin sadece yağsız ve bütün olduğu sürece sadece öğle yemeğinde kullanılmasına izin verilir. Öyleyse, öğle yemeğinde tavuk göğsü veya ızgara veya pişmiş balık, kahverengi pirinç ve az zeytinyağıyla terbiyeli organik salata ve tuz yok.
Kahvaltı ve atıştırmalıklar için, organik meyve ve sebze ve badem veya yulaf sütü gibi sebze sütlerinden yapılmış meyve suları veya vitaminler içmelisiniz. Akşam yemeği sıvı bir yemek, tercihen bir detoks çorbası olmalıdır. Detoxify için bir Yeşil Suyu tarifi bakın.
Menü örneği
Aşağıdaki tablo 3 günlük bir detoks diyet menüsü örneği sunmaktadır.
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | Çilek, portakal ve goji berry suyu | Yeşil limon suyu, zencefil ve lahana tereyağı | Muz Vitamin ve Badem Sütü |
| Sabah aperatif | Hindistan cevizi suyu + 1 dilim kepekli ekmek | 1 elma + 2 fındık | Papatya çayı + 3 bütün gofret |
| Öğle / Akşam Yemeği | 1 küçük tavuk ızgara tavuk + 3 adet lahana salatası + lahana salatası, havuç ve elma | 1 adet pişmiş balık + 3 yemek kaşığı nohut + pod, domates ve salatalık salatası | Domates soslu 1 pişmiş tavuk fileto + 3 adet kahverengi pirinç + lahana salatası, mısır ve pancar salatası |
| Öğleden sonra aperatif | Yulaf sütü ile Papaya vitamini | Ezilmiş muz + 1 çorba kaşığı keten tohumu | Portakal suyu, lahana ve karpuz + 1 dilim kepekli ekmek |
5 günlük detoks diyeti
5 gün detoks diyeti içinde aşağıdaki gibi gıdalar tüketmek için izin verilir:
- Organik meyve ve sebzeler;
- Pişmiş veya ızgarada tavuk ve balık;
- Keten tohumu, chia ve fındık gibi tohumlar ve yağlı tohumlar;
- Quinoa, amaranth ve kahverengi pirinç gibi tahıllar;
- Fasulye, bezelye, mercimek ve nohut gibi baklagiller;
- Meyve ve sebzelerden hindistan cevizi suyu, çaylar, meyve suları ve vitaminler.
Bu gıdalara ek olarak, bu diyetin tuzla sınırlandırılması ve soğan, sarımsak, maydanoz, fesleğen, nane ve zencefil gibi doğal baharatlarda zengin olması önemlidir.
Ne Yenmez?
Detoks diyetindeki yasak gıdalar şunlardır:
- Alkollü içecekler;
- Şeker, tatlılar, kekler ve tatlılar;
- Sosis, sucuk, domuz pastırması, jambon ve salam gibi işlenmiş etler;
- Yeşil çay ve siyah çay gibi kahve ve kafeinli içecekler;
- Endüstrileşmiş ürünler.
- İnek sütü ve süt ürünleri;
- Ekmek, makarna, kek ve makarna gibi glutensiz yiyecekler.
Detoks diyetinden sonra sağlıklı ve dengeli beslenmenin, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar ve zayıf şeker ve yağ bakımından zengin yemeklerin, vücudu sürekli olarak detoksifiye ederek etki ettiği gibi yenmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.
